Lari 10K sekaligus Berhasil Selesaikan Tantangan Runna 400 Menit total berlari Bulan Desember 2025

 Berlari 10K selesaikan tantangan Runna 400 menit total berlari.

Rute Situ Kemang pagi hari indah sekali.

Aktivitas olahraga selama 400 menit per bulan setara dengan target sekitar 100 menit per minggu, yang dapat dicapai dengan berbagai cara. Target ini dapat membantu dalam mencapai rekomendasi kesehatan umum untuk orang dewasa, yaitu setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas intensitas berat per minggu, ditambah latihan penguatan otot dua kali seminggu

Aktivitas olahraga selama 400 menit per bulan seperti tantangan Runna 400 menit Desember adalah jumlah yang sangat baik dan sesuai rekomendasi minimum yang disarankan oleh organisasi kesehatan global, seperti Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). WHO merekomendasikan setidaknya 150-300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, atau 75-150 menit aktivitas intensitas tinggi per minggu untuk orang dewasa. 

Tamat tantangan Runna 400 menit Bulan Desember 2025. Selesai hari Selasa (30/12/2025).