5:18 PM
mung pujanarko
Masih di tanggal 2 mei 2026 hari pendidikan nasional
Lari sore 6 kilometer.
This is featured post 2 title
Sangat berkesan pelatihan bagi anggota PPWI di Markas Grup 3 Kopassus Cijantung
This is featured post 3 title
Pelatihan bagi angota PPWI ini dilakukan di Markas Grup 3 Kopassus guna membentuk karakter, disiplin, dan integritas kepribadan
This is featured post 4 title
Peserta diklat bela negara PPWI selalu kompak dalam setiap kesempatan, baik di barak, di lapangan dan arena pelatihan lainnya di dalam markas Grup 3 Sandi Yudha Kopassus
Sabtu, 02 Mei 2026
Bergerak pagi sejauh 5,7 Kilometer pada Hari Pendidikan Nasional 2026
Hari pendidikan Nasional Hardiknas 2 Mei 2026
Kami peringati dengan lari dan jalan pagi 5,7 kilometer.
Rute lari Situ Kemang Kab Bogor.
Olahraga pagi baik buat kesehatan.
Lari pagi memberikan manfaat luar biasa, di antaranya meningkatkan kesehatan jantung, membakar lemak untuk menurunkan berat badan, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan suasana hati (mood booster).
Aktivitas ini juga memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan stamina sepanjang hari, dan menghirup udara bersih, yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru.
Berikut adalah rincian manfaat lari pagi secara rutin:
Menjaga Berat Badan Ideal: Lari pagi membakar kalori secara efektif, terutama jika dilakukan sebelum sarapan untuk memaksimalkan pembakaran lemak.
Kesehatan Jantung dan Sirkulasi Darah: Aktivitas aerobik ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental: Berlari melepaskan endorfin, dopamin, dan serotonin yang mengurangi stres, kecemasan, dan memperbaiki suasana hati.
Memperkuat Tulang dan Imunitas: Paparan sinar matahari pagi membantu produksi vitamin D untuk kepadatan tulang, sementara olahraga teratur meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan Stamina dan Produktivitas: Memulai hari dengan lari pagi meningkatkan sirkulasi darah ke otak, membuat tubuh lebih segar dan waspada sepanjang hari.
Kualitas Udara Lebih Baik: Udara pagi lebih bersih dari polusi kendaraan, sehingga lebih menyehatkan bagi paru-paru.
Insha Alloh terus bisa berlari pagi.
Pemandangan Pagi Rute Lari Situ Kemang Kec. Kemang Kab. Bogor :
Sunrise tepian danau situ Kemang
 |
| Semua foto by : Mung Pujanarko |
Jumat, 01 Mei 2026
Refleksi hari Buruh 1 Mei 2026
Refleksi hari Buruh 1 Mei 2026
Ini Opini pribadi bukan AI.
Saya hanya berpikir begini : satu pekerjaan kini dirasa kurang mencukupi nafkah bagi mayoritas kaum pekerja.
Sedangkan yang merasa bekerja di company / perusahaan yang dirasa cukup mapan juga dihantui rasa khawatir kena lay off sewaktu-waktu.
Kini masuk jaman lay off sewaktu-waktu.
Di era lay off, kini hal yang biasa seperti ujaran : "you're fired 5 minutes ago".
Ini era lay off yang sudah jamak dan kerap.
Namun bagaimana jika karyawan yang merasa aman kerja di perusahaan mapan itu sedang dalam masa mencicil rumah, cicil kendaraan ? Maka tentu wassalam alias goodbye pada mimpi rumah dan kendaraan yang baru dicicil.
Ini tanggal 1 Mei 2026 hari buruh.
Saya refleksikan di weblog pribadi yang tidak hingar bingar haus audiens. Ini tulisan yang baca ya cuma saya saja. Tidak berdampak. Karena tidak cari dampak apapun. Ini cuma pikiran.
Awam bilang ga usah dipikir lah. Ga usah mikir lah, berat. Atau ngapain sih mikir yang beginian ini tidak positif tau.
Kebanyakan mikir ntar stress.
Tapi perintahNya adalah "yatafakkarun (merenung), ya'qilun (memahami), dan yanzhurun (memperhatikan)"
Berpikir untuk pribadi. Karena pikiran harus jalan terus.
Ini bukan tulisan AI terlihat kan dari logika dan sintaksis yang beda dengan karya AI.😊
Kelas menengah :
Jumlah kelas menengah akan makin menyusut / berkurang.
Kamis, 30 April 2026
Kumbang Daun (Henosepilachna vigintioctopunctata)
Identifikasi: Ini adalah kumbang kepik berbintik dari famili Coccinellidae yang memakan dedaunan tanaman.
Karakteristik: Kumbang ini memiliki warna oranye cerah dengan bintik-bintik hitam di punggungnya.
Run 10 K KRB
Run 10K Lintasan KRB
Hari Kamis (30/4/2026) menyelesaikan lari 10 kilometer di lintasan Kebun Raya Bogor (KRB).
Senin, 27 April 2026
Guci
Kaligrafi utama yang terlihat di bagian tengah berbunyi:
هذا من فضل ربي
(Hādza min fadhli Rabbī)
Dalam bahasa Indonesia, kalimat ini artinya adalah:
"Ini termasuk karunia Tuhanku."
Kalimat ini merupakan kutipan dari Al-Qur'an, tepatnya bagian dari Surah An-Naml ayat 40. Ungkapan ini biasanya digunakan oleh umat Muslim sebagai bentuk rasa syukur atas nikmat, keberhasilan, atau kepemilikan benda berharga yang mereka dapatkan, dengan menyadari bahwa semua itu berasal dari kemurahan hati Allah
