mung pujanarko

Sabtu, 22 Agustus 2026

Lari Pagi 22 Agustus 2026

6:42 AM

mung pujanarko

No comments

Lari pagi rute Situ Kemang tgl 22 Agustus 2026.

Guna saya latihan lari hanya untuk membangun endurance badan.

Merasakan badan berlari.

Lari pagi secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, membakar kalori guna menurunkan berat badan, meningkatkan energi dan stamina sepanjang hari, serta memperbaiki suasana hati (mood) dan meredakan stres berkat pelepasan hormon endorfin.

Kesehatan Fisik

Menyehatkan jantung dan paru-paru dengan melancarkan peredaran darah.

Membantu mencapai dan menjaga berat badan ideal.

Memperkuat tulang dan otot karena paparan vitamin D dari sinar matahari pagi.

Kesehatan Mental

Meningkatkan fokus dan daya pikir untuk aktivitas seharian.

Membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Mengurangi rasa cemas dan membuat pikiran lebih rileks.

doa melihat sunrise

Saat melihat matahari terbit (sunrise), ummat Islam disunnahkan membaca doa syukur atas nikmat hari baru yang diriwayatkan dari sahabat Abdullah bin Mas'ud: Alhamdulillâhil ladzî wahaba lanâ hâdzal yauma wa aqâlanâ fîhi 'atsarâtinâ (Segala puji bagi Allah yang telah menganugerahkan hari ini kepada kami dan memaafkan kesalahan kami).

Orang Islam juga bisa membaca doa keagungan ciptaan Allah.

Bacaan Doa Saat Matahari Terbit

Doa Syukur (Riwayat Ibnu Sunni dari Abdullah bin Mas'ud)

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي وَهَبَ لَنَا هَذَا الْيَوْمَ وَأَقَالَنَا فِيْهِ عَثَرَاتِنَا

Alhamdulillâhil ladzî wahaba lanâ hâdzal yauma wa aqâlanâ fîhi 'atsarâtinâ.

Artinya: "Segala puji bagi Allah, yang telah menganugerahkan hari ini kepada kami, dan memaafkan kesalahan-kesalahan kami."

Doa Kagum atas Keindahan Alam (Ali 'Imran: 191)

رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَٰذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ

Rabbanâ mâ khalaqta hâdzâ bâthilan subhânaka faqinâ ‘adzâban-nâr.

Artinya: "Ya Tuhan kami, tidaklah Engkau menciptakan ini sia-sia. Maha Suci Engkau, maka peliharalah kami dari siksa neraka."

Doa Memuji Keindahan Pancaran Sinar Matahari

سُبْحَانَ مَنْ صَوَّرَكَ وَدَوَّرَكَ وَنَوَّرَكَ وَلَوْ شَاءَ لَكَوَّرَكَ

Subhâna man shawwaroka wa dawwaroka wa nawwaroka wa law syâ-a lakawwaroka.

Artinya: "Maha Suci Zat yang telah membentuk dirimu, yang menjadikanmu berputar, yang memberimu cahaya, dan jika Alloh menghendaki niscaya Dia melipatmu."

Foto karya : Mung Pujanarko

Sunrise Situ Kemang Kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.

"Sunrise Situ Kemang"

Semua foto karya : Mung Pujanarko

Lokasi : Situ Kemang Kab Bogor

Tanggal : 22 Agustus 2026

Bacaan Doa Mohon Kesehatan Badan

Arab: اللَّهُمَّ عافِني في بَدَني، اللَّهُمَّ عافِني في سَمْعي، اللَّهُمَّ عافِني في بَصَري، لا إلهَ إلا أنت

Latin: Allaahumma 'aafinii fii badanii, allaahumma 'aafinii fii sam'ii, allaahumma 'aafinii fii basharii, laa ilaaha illa anta.

Artinya: "Ya Allah, sehatkanlah badanku. Ya Allah, sehatkanlah pendengaranku. Ya Allah, sehatkanlah penglihatanku. Tidak ada Tuhan selain-Mu."

Program Studi S1 Teknik Elektro Universitas Jayabaya Raih Akreditasi Unggul

11:46 AM

mung pujanarko

No comments

Program Studi S1 Teknik Elektro Fakultas Teknologi Industri Universitas Jayabaya raih Akreditasi Unggul

Program Studi S1 Teknik Elektro Universitas Jayabaya Raih Akreditasi Unggul

Jakarta, 21 Agustus 2026, MTV.CO.ID— Kabar membanggakan datang dari Fakultas Teknologi Industri (FTI) Universitas Jayabaya. Program Studi S1 Teknik Elektro berhasil meraih Akreditasi Unggul berdasarkan keputusan LAM Teknik Nomor 0250/SK/LAM Teknik/AS/VIII/2026.

Pencapaian Akreditasi Unggul ini menjadi bukti atas komitmen Program Studi S1 Teknik Elektro Universitas Jayabaya dalam menjaga dan meningkatkan mutu pendidikan, pengelolaan program studi, serta kualitas proses pembelajaran bagi mahasiswa.

Akreditasi Unggul juga mencerminkan keberhasilan program studi dalam memenuhi berbagai standar penilaian yang ditetapkan oleh Lembaga Akreditasi Mandiri Program Studi Keteknikan (LAM Teknik). Predikat tersebut sekaligus menjadi pengakuan terhadap kualitas penyelenggaraan pendidikan di bidang teknik elektro di lingkungan Universitas Jayabaya.

Keberhasilan ini semakin memperkuat posisi Fakultas Teknologi Industri Universitas Jayabaya dalam mengembangkan pendidikan tinggi bidang teknologi dan keteknikan yang berkualitas serta relevan dengan kebutuhan perkembangan industri.

"Kami dengan bangga mengumumkan bahwa Program Studi S1 Teknik Elektro, Fakultas Teknologi Industri, Universitas Jayabaya telah resmi meraih peringkat TERAKREDITASI UNGGUL dari Lembaga Akreditasi Mandiri Program Studi Teknik (LAM Teknik). Pencapaian ini, berdasarkan Keputusan LAM Teknik No. 0250/SK/LAM Teknik/AS/VII/2026, adalah bukti nyata dari dedikasi dan kerja keras seluruh civitas akademika FTI Universitas Jayabaya. Terima kasih yang sebesar-besarnya kepada seluruh dosen, staf, mahasiswa, alumni, dan para pemangku kepentingan atas dukungan yang tiada henti. Kami berkomitmen untuk terus mempertahankan dan meningkatkan kualitas pendidikan demi mencetak lulusan teknik elektro yang kompeten, inovatif, dan berdaya saing global," papar Dekan FTI Jayabaya Mubarokah Nuriaini Dewi, S.T., M.T

Dengan diraihnya Akreditasi Unggul, Program Studi S1 Teknik Elektro diharapkan terus meningkatkan kualitas akademik, inovasi pembelajaran, kompetensi lulusan, serta kontribusinya terhadap perkembangan teknologi dan kebutuhan dunia industri.

Capaian tersebut sekaligus menjadi momentum bagi seluruh sivitas akademika Universitas Jayabaya untuk terus membangun budaya mutu dan menghadirkan pendidikan tinggi yang unggul, adaptif, dan berdaya saing. (Red)

Lari Pagi 19 Agustus 2026 di Rute Situ Kemang Bogor

7:09 AM

mung pujanarko

No comments

Lari Pagi di Rute Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor, Propinsi Jawa Barat.

Ok selesai tantangan Strava 5k dan.10k

Lari Pagi di Rute Situ Kemang

BOGOR, KEMANG - Pagi ini, Rabu (19/8/2026), saya kembali menikmati olahraga lari di rute Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor, Jabar. Lari dimulai sekitar pukul 05.32 WIB dan selesai pukul 07.00 WIB.

Dalam sesi kali ini, saya menempuh jarak 12,5 kilometer dengan waktu 1 jam 28 menit 25 detik, atau rata-rata pace sekitar 7 menit 04 detik per kilometer.

Suasana pagi di sekitar Situ Kemang terasa tenang dan sejuk. Pemandangan permukaan air situ, pepohonan, serta aktivitas masyarakat di sekitar kawasan menjadi teman perjalanan sepanjang rute.

Bagi saya, lari bukan sekadar mengejar jarak dan waktu, tetapi juga menjadi kesempatan untuk menikmati suasana pagi, menjaga kebugaran, sekaligus menyegarkan pikiran. 12,5 kilometer pagi ini menjadi catatan lari yang menyenangkan di rute Situ Kemang

Setiap saya lari saya selalu pakai => Sepatu lari Specs Ignition SV Subs1 dengan warna hitam dan aksen perunggu menampilkan upper mesh yang ringan serta sol tebal berdaya tahan tinggi.

Saya selalu latihan lari pakai Sepatu SPECS Ignition edisi keluaran tahun 2023 ini.
Sepatu lari Specs Ignition SV Subs1 berwarna hitam dengan aksen garis putih pada bagian samping dan tulisan "SPECS RUNNING CONCEPT" di bagian insole.

Pagi hari Situ Kemang segar dengan morning breeze.

Berikut beberapa poin menarik seputar Situ Kemang:

Luas Wilayah: Berdasarkan papan informasi resmi dari Dinas Sumber Daya Alam Provinsi Jawa Barat, danau ini memiliki luas area mencapai sekitar 29,44 hektare.

Nuansa Alami: Tempat ini terkenal dengan atmosfernya yang tenang, damai, serta hembusan angin sepoi-sepoi, menjadikannya salah satu titik favorit warga lokal untuk nongkrong atau beristirahat sore.

Aktivitas & Fasilitas Sekitar: Di sekitar tepi situ, Anda bisa menjumpai beberapa warung kopi sederhana untuk bersantai. Wilayah perairan ini juga berpotensi besar untuk sektor perikanan air tawar lokal.

Lokasi Strategis: Posisinya terletak di wilayah Desa Pabuaran. Aksesnya tidak terlalu jauh dari poros utama Jalan Raya Parung serta dekat dengan area Kantor Pusbang SDM Perhubungan.