Half Marathon Februari 2026

 Alhamdulillah pada hari Senin pagi setelah Subuh (9/2/2026) pada pukul 05.47 WIB saya berhasil menyelesaikan (finished) sesi lari Half Marathon 21,1 kilometer di rute Situ Kemang Kab Bogor.

Rute Situ Kemang, difoto Senin (9/2/2026)

Hari Senin (9/2/2026) berhasil menamatkan Half Marathon Februari 2026 sekaligus finished Virtual Run "Tokyo Virtual Run 2026".

Half Marathon bulan Februari 2026 ini menjadi salah satu tonggak pencapaian lari saya.

Lari half marathon (21,1 km) punya banyak efek ke tubuh—kebanyakan positif, tapi ada juga yang perlu diwaspadai. Ini ringkasannya 👇

Efek positif 💪

Jantung & paru makin kuat

Daya tahan kardiovaskular meningkat, napas lebih efisien.

Stamina & mental toughness naik

Tubuh dan pikiran terbiasa menghadapi jarak panjang.

Bakar kalori & lemak

Sangat efektif untuk manajemen berat badan.

Otot kaki & core lebih kuat

Terutama paha, betis, glutes, dan perut.

Mood lebih baik

Endorfin naik → stres turun, tidur biasanya lebih nyenyak.

Efek sementara / risiko ⚠️

Nyeri otot (DOMS) 1–3 hari setelah lari

Dehidrasi & kelelahan kalau asupan cairan/elektrolit kurang

Cedera overuse (lutut, engkel, betis) bila latihan atau recovery kurang

Sistem imun drop sementara kalau tubuh dipaksa tanpa istirahat cukup

Yang normal setelah half marathon

Kaki terasa berat

Nafsu makan meningkat

Detak jantung istirahat bisa sedikit naik 1–2 hari

Tips recovery biar cepat pulih ✅

Minum air + elektrolit

Makan karbo + protein (maks 1 jam setelah lari)

Tidur cukup

Stretching ringan / jalan santai keesokan harinya

Hindari lari keras 2–4 hari setelah race

efek half marathon untuk usia tertentu

berapa lama recovery ideal ?

Usia saya 52 saya recovery 2-3 hari.

bandingannya dengan 10K recovery HM lebih lama 1 hari.

Read more »

PPTJ hari ke-2, Info Beasiswa KJMU Universitas Jayabaya

 

Jakarta || MTV.CO- Memasuki hari ke-2 PPTJ (Pekan Pendidikan Tinggi Jakarta) ke-21 yang diselenggarakan di Kartika Expo, Balai Kartini, Jakarta, hari Kamis (5/2/2026), siswa-siswa SMA/SMK/ MA/MAK/ sederajat terutama kelas XII tampak mendatangi booth Universitas Jayabaya.

Para siswa ini tertarik dengan informasi beasiswa yang disediakan oleh Universitas Jayabaya.

Beasiswa yang disediakan Universitas Jayabaya mencakup KIP (Kartu Indonesia Pintar) dan KJMU (Kartu Jakarta Mahasiswa Unggul) serta masih ada beasiswa prestasi Jayabaya dan beasiswa lainnya.

Bagi para siswa kelas XII yang kini sedang mencari kampus untuk berkuliah setelah lulus, maka beberapa hal yang harus dipertimbangkan secara matang.

Terutama untuk akreditasi kampus dan juga biaya perkuliahan.

Universitas Jayabaya sendiri telah berdiri sejak tahun 1958 serta telah terakreditasi Unggul, dan semua Program Studinya telah terakreditasi resmi oleh pemerintah.

Selain itu Universitas Jayabaya yang beralamat di Pulomas Kav 23-24 ini dikenal dengan kampus dengan biaya kuliahnya sangat ramah di kantong mahasiswa karena bebas uang pangkal dan bebas uang gedung.

Calon mahasiswa dapat memperoleh informasi lengkap mengenai jadwal pendaftaran, persyaratan, serta pilihan program studi melalui kampus Universitas Jayabaya atau kanal informasi resmi PMB.

Untuk informasi lengkap Penerimaan Mahasiswa Baru Universitas Jayabaya, serta untuk semua info mengenai biaya kuliah, pendaftaran mahasiswa baru, dan info beasiswa Universitas Jayabaya bisa langsung  klik di link https://pmb.jayabaya.ac.id/ ini atau dapat segera menghubungi Kak Dea di 0813 9848 2209, Kak Ines Sheraton di 0856 1981 958 dan 0815 8383 205, atau Kak Ira di 0813 333 2128, kunjungi pula instagram : @universitas_jayabaya.

PPTJ ke-21 kali ini diikuti 150 perguruan tinggi dari Jakarta dan luar Jakarta, serta 20 perusahaan penyedia teknologi dan jasa pendukung pendidikan tinggi. (Red)

Read more »

Universitas Jayabaya di PPTJ ke-21 (Pekan Pendidikan Tinggi Jakarta) 2026

Jakarta, IMC - Universitas Jayabaya ikut serta dalam kegiatan Pekan Pendidikan Tinggi Jakarta PPTJ ke-21 selama tiga hari mulai tanggal 4–6 Februari 2026 di Kartika Expo Balai Kartini, DKI Jakarta.

PPTJ sendiri merupakan agenda tahunan yang diselenggarakan untuk mempromosikan program studi dan tata kelola perguruan tinggi.

Event tahunan PPTJ ini didukung oleh Dinas Pendidikan DKI Jakarta, LLDIKTI Wilayah III Jakarta, dan APTISI (Asosiasi Perguruan Tinggi Swasta Indonesia).

Universitas Jayabaya sebagai Perguruan Tinggi yang sudah berdiri sejak tahun 1958 telah memiliki puluhan ribu alumni yang tersebar dan telah bekerja di berbagai bidang dan instansi serta lembaga di seluruh Indonesia.

Sebagai perguruan tinggi yang terkemuka serta memiliki akreditasi Unggul, Universitas Jayabaya selalu ambil bagian dalam kegiatan PPTJ atau Pekan Pendidikan Tinggi Jakarta.

Kegiatan PPTJ ini juga sebagai ajang pameran pendidikan tinggi, dan arena penjajakan bagi para siswa-siswi kelas XII sebagai calon mahasiswa potensial Jakarta.

Acara ini sangat diminati calon mahasiswa dan orang tua dalam memenuhi kebutuhan informasi bagi calon mahasiswa Tahun Ajaran Baru yang menghadiri event tahunan ini. (*)

Read more »

Universitas Jayabaya resmi miliki lembaga Center for Sustainable Business and Human Rights (CESBAHR) dan Pusat Studi Hukum Kepailitan dan Restrukturisasi Perusahaan

Jakarta - Universitas Jayabaya kini resmi memiliki lembaga Center for Sustainable Business and Human Rights (CESBAHR) serta Pusat Studi Hukum Kepailitan dan Restrukturisasi Perusahaan. Hal ini setelah terbitnya Surat Keputusan Rektor Universitas Jayabaya mengenai Center for Sustainable Business and Human Rights (CESBAHR) dan Pusat Studi Hukum Kepailitan dan Restrukturisasi Perusahaan.

Peresmian dan penyerahan SK Rektor Jayabaya untuk berdirinya  pusat kajian studi ini diselenggarakan pada hari Senin, tanggal 2 Februari 2026, Pukul 10.30 WIB - Selesai, bertempat di lantai 3 Gedung Rektorat Universitas Jayabaya, Jl.Pulomas Kav 23-24, DKI Jakarta.

Adapun susunan Pengurus Pusat Kajian Studi (CESBAHR & Hukum Kepailitan)  Universitas Jayabaya berdasar Keputusan Rektor Universitas Jayabaya No 2205/ SK/R.UJ/I/ 2026 adalah sebagai berikut : 

Penasehat: 1. Ketua Umum Yayasan Jayabaya drg. H. Moestar Putrajaya, M.H., F.I.C.D

2. BPH Yayasan Jayabaya Drs. H. Husain Muhammad, M.M.

Penanggung jawab : Rektor Universitas Jayabaya Prof. Dr. H. Fauzie Yusuf Hasibuan, S.H., M.Hum

Pengarah : 

1. Wakil Rektor I Prof. Ir. Herliati, M.T., Ph.D

2. Wakil Rektor II Dr. Drs. H. Syahid Suhandi Aziz, M.M.

3. Wakil Rektor III Dr. Hendra Dinata, S.H., M.H.

4. Wakil Rektor IV Prof. Harris Arthur Hedar, S.H., M.H.

Pengurus Pusat Kajian Studi : 

Direktur : Dr. Dedy Ardian Prasetyo, S.H., LLM.

Wakil Direktur : Ferdian Arie Bowo, S.E., M.M.

Sekretaris : Eka Wahyu Hidayat, S.IP, M.Si.

Koordinator Humas/Publikasi : Ardi Oktafianto

Universitas Jayabaya telah resmi meraih Akreditasi Institusi Unggul dari Badan Akreditasi Nasional Perguruan Tinggi (BAN-PT) berdasarkan SK No. 2429/SK/BAN-PT/Ak/PT/VII/2025. Pencapaian tertinggi ini menegaskan komitmen institusi Universitas Jayabaya dalam menjaga mutu pendidikan tinggi, dengan semua program studi juga telah terakreditasi secara resmi. (Red/ Ines)

Read more »