Lari Pagi 22 Agustus 2026

 

Lari pagi rute Situ Kemang tgl 22 Agustus 2026.

Guna saya latihan lari hanya untuk membangun endurance badan.

Merasakan badan berlari.

Lari pagi secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, membakar kalori guna menurunkan berat badan, meningkatkan energi dan stamina sepanjang hari, serta memperbaiki suasana hati (mood) dan meredakan stres berkat pelepasan hormon endorfin.

Kesehatan Fisik

Menyehatkan jantung dan paru-paru dengan melancarkan peredaran darah.

Membantu mencapai dan menjaga berat badan ideal.

Memperkuat tulang dan otot karena paparan vitamin D dari sinar matahari pagi.

Kesehatan Mental

Meningkatkan fokus dan daya pikir untuk aktivitas seharian.

Membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Mengurangi rasa cemas dan membuat pikiran lebih rileks.

doa melihat sunrise 

 Saat melihat matahari terbit (sunrise), ummat Islam disunnahkan membaca doa syukur atas nikmat hari baru yang diriwayatkan dari sahabat Abdullah bin Mas'ud: Alhamdulillâhil ladzî wahaba lanâ hâdzal yauma wa aqâlanâ fîhi 'atsarâtinâ (Segala puji bagi Allah yang telah menganugerahkan hari ini kepada kami dan memaafkan kesalahan kami). 

Orang Islam juga bisa membaca doa keagungan ciptaan Allah.

Bacaan Doa Saat Matahari Terbit

Doa Syukur (Riwayat Ibnu Sunni dari Abdullah bin Mas'ud)

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي وَهَبَ لَنَا هَذَا الْيَوْمَ وَأَقَالَنَا فِيْهِ عَثَرَاتِنَا

Alhamdulillâhil ladzî wahaba lanâ hâdzal yauma wa aqâlanâ fîhi 'atsarâtinâ.

Artinya: "Segala puji bagi Allah, yang telah menganugerahkan hari ini kepada kami, dan memaafkan kesalahan-kesalahan kami."

Doa Kagum atas Keindahan Alam (Ali 'Imran: 191)

رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَٰذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ

Rabbanâ mâ khalaqta hâdzâ bâthilan subhânaka faqinâ ‘adzâban-nâr.

Artinya: "Ya Tuhan kami, tidaklah Engkau menciptakan ini sia-sia. Maha Suci Engkau, maka peliharalah kami dari siksa neraka."

Doa Memuji Keindahan Pancaran Sinar Matahari

سُبْحَانَ مَنْ صَوَّرَكَ وَدَوَّرَكَ وَنَوَّرَكَ وَلَوْ شَاءَ لَكَوَّرَكَ

Subhâna man shawwaroka wa dawwaroka wa nawwaroka wa law syâ-a lakawwaroka.

Artinya: "Maha Suci Zat yang telah membentuk dirimu, yang menjadikanmu berputar, yang memberimu cahaya, dan jika Alloh menghendaki niscaya Dia melipatmu."

Foto karya : Mung Pujanarko

Sunrise Situ Kemang Kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.

"Sunrise Situ Kemang"

Semua foto karya : Mung Pujanarko

Lokasi : Situ Kemang Kab Bogor

Tanggal : 22 Agustus 2026

Bacaan Doa Mohon Kesehatan Badan

Arab: اللَّهُمَّ عافِني في بَدَني، اللَّهُمَّ عافِني في سَمْعي، اللَّهُمَّ عافِني في بَصَري، لا إلهَ إلا أنت

Latin: Allaahumma 'aafinii fii badanii, allaahumma 'aafinii fii sam'ii, allaahumma 'aafinii fii basharii, laa ilaaha illa anta.

Artinya: "Ya Allah, sehatkanlah badanku. Ya Allah, sehatkanlah pendengaranku. Ya Allah, sehatkanlah penglihatanku. Tidak ada Tuhan selain-Mu."