Segar treadmill pagi hari di tengah Kebun Anggrek, Bulan Juni 2025

 Hari Rabu (18/6/2025) latihan treadmill dengan intensitas 1 jam full. Stelan treadmill 4,6 km/jam.

Santuy tidak ngoyo.

Sy ingat sy lahir tahun 1974, lari untuk bersyukur.

Saya olahraga lari untuk bersyukur kepada Alloh SWT 🤲

Tidak ada foto sy lari treadmill, sebagai gantinya foto anggrek saja.🌸🪻💐🌺

Karena pagi hari segar lihat yang segar-segar yaitu tanaman anggrek

Anggrek Vanda

Anggrek Vanda saya ini adalah anggrek Vanda hibrida, seperti jenis Vanda Daphne & Allan Dogan atau Mokara. Anggrek ini memiliki bunga berwarna kuning cerah dengan tekstur tebal.Tanaman tersebut berakar udara dan tumbuh menempel pada pohon dalam lingkungan tropis

Tanaman ini adalah anggrek Vanda hibrida, seperti jenis Vanda Daphne & Allan Dogan atau Mokara.

Anggrek ini memiliki bunga berwarna kuning cerah dengan tekstur tebal.

Tanaman tersebut berakar udara dan tumbuh menempel pada pohon dalam lingkungan tropis

Alhamdulillah, segar di pagi hari. Dokumentasi Juni 2025

Read more »

Finished Tantangan Strava Half Marathon Juni 2025

 

Alhamdulillah, Hari Minggu (15/6/2025) pagi berhasil menyelesaikan / finished Half Marathon 21,11 kilometer di lintasan Stadion Pakansari Bogor. Ini adalah Half Marathon tantangan Strava per bulan.

Oke jadi begini : bangun pagi kemudian sholat subuh.

Subuh Bogor pukul 04:38 WIB.

Namun malemnya tidur paling telat pukul 22:00 WIB.

Asupan nutrisi seimbang. Minum seimbang.

Bagun pagi setelah sholat Subuh sarapan buah pisang dan roti.

Kemudian berangkat ke Stadion Pakansari Bogor.

Sampai Stadion Pakansari pukul 06.30 Wib langsung pemanasan sebentar, dan kemudian berlari keliling Stadion Pakansari.

Lifestyle orang berbeda-beda.

Jelas beda, beda orang beda lifestyle.

Saya upayakan latihan lari biar itu 4 km. Atau lari treadmill atau lari lintas rute yang biasa dekat rumah.

Sangat penting untuk latihan.

Saya sudah berhenti merokok sejak lama.

Saya suka berlari dengan pace sendiri. Tidak ikut pace orang lain.

Saya lahir tahun 1974.

Lintasan GOR Pakansari Bogor. 

Kabupaten Bogor cocok untuk Sport and Tourism.

Lari di lintasan dalam atau luar GOR Stadion Pakansari.

Sunrise menuju Pakansari.

Suasana moment sunrise menuju Pakansari.

Latihan ini untuk bersiap ikut virtual run BAF Lion Virtual Run 23 Juli - 24 Agustus 2025

Alhamdulillah bulan Juli 2025 berhasil finished dan menjadi finisher BAF Lions Run 2025, kategori Half Marathon. Foto-fotonya di bawah ini :

Read more »

Lari treadmill pagi 1 jam

 

Sebagai bagian dari latihan lari. Hari Sabtu (14/6/2025) saya lari treadmill 1 jam = stelan 4,3 km.

Lari treadmill dapat berguna bagi saya untuk melatih lari.

Read more »