7:46 AM
mung pujanarko
Berlari 10 kilometer Rute Situ Kemang Kabupaten Bogor pada hari Jumat (28/8/2026).
Dalam filosofi David Goggins, 60% sisanya mengacu pada cadangan fisik dan mental yang belum dimanfaatkan yang masih Anda miliki ketika otak Anda memberi tahu Anda bahwa Anda sudah benar-benar selesai.
Penjelasan Aturan 40% : Goggins menjelaskan dalam bukunya Can't Hurt Me bahwa pikiran menempatkan "penguasa" pada kemampuan kita untuk melindungi kita dari ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Batas Kemampuan: Ketika pikiran Anda berteriak bahwa Anda telah mencapai kapasitas maksimum dan ingin berhenti, sebenarnya Anda hanya beroperasi sekitar 40% dari potensi sejati Anda.
Cadangan 60%: 60% sisanya adalah kapasitas tersembunyi yang dapat Anda buka dengan melampaui batasan mental yang Anda tetapkan sendiri dan merangkul ketidaknyamanan.
Cara Membuka Kunci 60%
Kuncinya : sabar berlatih dalam latihan-latihan. Konsisten. Lama berlatih. Terus berlatih. Jangan malas.
Langkah Bertahap: Saat Anda merasa ingin berhenti, dorong diri sedikit lebih jauh—tambahkan satu mil lagi, satu repetisi lagi, atau satu halaman lagi.
Redam Pikiran: Atasi suara batin yang membujuk Anda untuk menyerah.
Memprogram Ulang Ketahanan: Perlakukan rasa sakit dan kelelahan sebagai data, bukan sebagai titik berhenti, dan secara bertahap perluas zona latihan nyaman Anda dari waktu ke waktu.
Latihan dalam kondisi nyaman ini cocok buat saya yang lahir tahun 1974.
Nyaman berlari tanpa sakit yang pedih.
Pedih kayak hati Bro 😂😂
Nyaman menghirup udara morning breeze Situ Kemang Bogor.
 |
Foto - foto Sunrise at Situ Kemang by : Mung Pujanarko
Location : Situ Kemang Kecamatan Kemang Kabupaten Bogor
Waktu : Fajar Hari Jumat 28 Agustus 2026.
Do not copy. Jangan asal copy dan ambil. Jangan.
0 komentar:
Posting Komentar