Berlatih Half Marathon 20,98 Km

 Ketika strava sudah di angka 21 kilometer saya pencet finish. Eh...yang ter-record 20,98 km 😊🤗 kurang 3 meter lagi 😊😊

Hari ini Rabu (13/11/2024) berlatih half marathon 21 kilometer dengan waktu tempuh 3 jam 8 menit.

Saya suka rute Situ Kemang karena kondusif bagi pelari. Sepi dan kaya oksigen segar.

Rute Situ Kemang keliling. Rute ini mengelilingi Danau (situ) Kemang Kecamatan Kemang, Bogor.

Upaya berlatih half marathon minimal seminggu sekali.

Latihan minimal half marathon seminggu sekali sangat berguna untuk badan beradaptasi dengan long run endurance.

Saya kelahiran tahun 1974

Rute lari Situ Kemang. Sepi tapi kaya oksigen.

Read more »

Penyegaran Pagi12 kilometer

 

Alhamdulillah, latihan 12 kilometer pagi hari Selasa (12/11/2024).

Rute Situ Kemang Kecamatan Kemang, Bogor.

Penyegaran Pagi Hari Selasa (12/11/2024) sejauh 12 kilometer dengan waktu tempuh 1 jam 48 menit sambil menikmati matahari terbit di Situ Kemang.

Rute olahraga pagi dengan udara sejuk dan pemandangan lanskap danau Situ Kemang.

Read more »

Berlatih Half Marathon 21,2 kilometer Minggu Pagi

 Hari minggu (10/11/2024) pagi hari kembali berlatih half marathon 21,2 kilometer di rute Situ Kemang dan sekitarnya.

Situ Kemang di pagi hari (10/11/2024) foto by : mung p

MasyaAlloh 21,2 kilometer waktu tempuh 3 jam 2 menit.

Minggu pagi ceria bersama anak-anak di kawasan Situ Kemang Kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.

Read more »

Berlatih Half Marathon 21,1

 Hari Jumat (8/11) berlatih Half Marathon 21,1 kilometer waktu tempuh 3 jam 8 menit 

Mulai jam 5.00 sampai jam 08.10 WIB.

Suasana pagi hari matahari terbit di Situ Kemang, kabupaten Bogor.

Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor (8/11/2024) foto by Mung Pujanarko

Rute lari saya melintasi pinggir Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor (8/11/2024)

Sunrise di Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor (8/11/2024)

Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor (8/11/2024)

Saya menempuh rute Situ Kemang Kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.

Saya merasakan bahwa latihan 10 km dibandingkan dengan latihan 21 km sangat berbeda jauh. Beda di endurance, pace, dan segalanya fisik mental berbeda. Apalagi saya kelahiran tahun 1974.

Setiap individu tentu berbeda-beda kemampuan fisiknya.

Hari ini adalah kali keempat saya latihan Half Marathon 21,1 kilometer.

Read more »