Berlari 10 kilometer pagi hari

 Alhamdulillah setelah subuh langsung berlatih lari 10 kilometer sekeliling danau situ kemang hari Sabtu (31/8/2024) pukul 05.35 WIB.Lari pagi manfaat buat saya yang lahir tahun 1974 adalah melatih pernafasan dengan menghirup oksigen secara maksimal di alam luar rua...

Read more »

Base Run 7,4 Km

  Berlatih lari basis atau base run hari Jumat (30/8/2024).Lari dasar atau base run tidak membutuhkan jarak jauh. Lari dasar dilakukan dengan kecepatan yang membuat kita berlari nyaman, dan santai. Meski terdengar sepele, lari ini memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh asalkan dilakukan secara rutin.Base run hari jumat dini hari (30/8/2024) saya berlari dengan pace rata-rata 6,4.Saya tidak meremehkan dan menyepelekan lari pagi.Manfaatnya alhamdulillah baik 👍🙏❤️🍀☘️🇮🇩�...

Read more »

Berlari Dini Hari (29/8/2024)

 Sehabis subuh berlatih olahraga lari 10 kilometer.Kamis (29/8/2024) dini hari jam 05.34 berlatih lari 10 kilometer.Pace ...

Read more »

Morning Run 10K

 Latihan lari pagi 10 kilometer hari Sabtu 24 Agustus 2024 jam 05.53 WIB. Rute kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.Alhamdulillah saya suka rute jalan di Kecatan Kemang Kabupaten Bogor di tempat lokasi domisili saya ini karena cocok buat latihan lari 10kilometer. Ada tanjakan dan juga ada jalur landai.Saya suka menyemangati diri di usia separuh abad ini😀"Ayo latihan lari agar badan terbiasa dengan aktivitas olahraga lari"🏃Saya lahir tahun 1974. Saya berolahraga lari long run untuk mencoba menantang diri saya sendiri. Dari muda saya suka menantang diri sendiri dengan mencoba mendaki Gunung dan melakukan snorkelling di laut."If it doesn't...

Read more »

Recovery Run 2,7 km

 Recovery run adalah lari dengan intensitas rendah yang dilakukan setelah sesi lari intensitas tinggi atau race long run. Tujuan utama recovery run bukanlah untuk kecepatan, melainkan untuk membantu pemulihan tu...

Read more »

Vaksin Meningitis Bogor

 Sertifikat Vaksin Covid 19 Mung PujanarkoPengalaman saya pada selasa tgl 27 Agustus 2024 saya vaksin meningitis di RS Medika Dramaga Bogor dengan biaya sebesar Rp.330.000,-  dan sudah termasuk memperoleh buku kuning vaks...

Read more »

Soekarno Run 18 - 8 - 2024 di GBK

 Halo salam runner Indonesia 🇮🇩🏃Saya runner pemula🏃❤️Kami sekeluarga ikut ajang lari 'Soekarno Run' yakni sebuah ajang lari long run yang dibagi menjadi tiga kelas kategori, yaitu kategori 17 Km, 8 Km, dan 4,5 Km, sesuai dengan tanggal proklamasi kemerdekaan Indonesia. Saya ikut yang kategori 8Km. Soekarno Run digelar dalam rangka perayaan HUT RI ke-79 di kawasan Gelora Bung Karno (GBK) tepatnya di Plaza Parkir Timur, GBK, Jakarta, Minggu (18/8/2024) pagi.Start untuk kategori 17k dimulai pukul 06.10 WIB. Sedangkan saya di kategori 8K start di pukul 06.20 WIB dan kategori 4,5K start di pukul 06.30 WIB. Semua pelari start di...

Read more »

Pengambilan Race Pack Soekarno Run

 Pada hari jumat tanggal 16 Agustus 2024 di kawasan SCBD Jakarta kami mengambil race pack Soekarno Run.Pengambilan Racepack pada :Hari / Tanggal : Jum'at- Sabtu/16-17 Agustus 2024Jam : 10:00 - 21:00 WIBLokasi : MGP SPACE, SCBD PARKEvent Soekarno Run sendiri dilaksanakan hari Minggu 18 Agustus 20...

Read more »