Latihan 10K🏃 Minggu Pagi Pakansari

 Hari Minggu Pagi (29/9/2024) di rute lingkar luar Stadion Pakansari Bogor berlatih lari 10K.

Saya mulai berlari pukul 06.23 WIB. Suasana stadion Pakansari Cibinong luarbiasa ramai dengan warga yang beraktivitas olahraga.

Tua muda tumpah ruah di kawasan Stadion Pakansari, Cibinong, Bogor untuk berolahraga.

Saya berlari dengan rerata pace 7,40.

Pace yang slow saja seirama dengan detak jantung yang seirama.

Pace setiap individu tidaklah sama.

Saya kelahiran tahun 1974 cukup paham bahwa olahraga lari adalah latihan yang terus menerus dengan determinasi cukup tinggi.

Bagi saya berlari dengan kontinyu dan konsisten cukup menantang.

Irama kerja tiap hari memungkinkan saya maksimal bisa berlari 3 kali seminggu yang rerata saya lakukan di weekend.

Saya tidak punya akum media sosial instagram, fb meta, x twitter atau medsos lain yang hype. Saya hanya punya blog ini, whatsapp dan youtube yang tidak aktif.

Jadi saya cukup posting aktivitas olahraga di weblog untuk log note saja.

Web log ini apik dan canggih untuk sarana menyimpan log aktivitas dan pikiran kita.

Dibaca dan dievaluasi sendiri mirip diary.

Namun log note ini penting bagi saya untuk menyimpan catatan log lari pribadi.

Tujuan latihan hari ini simpel saja : untuk memperkuat badan /fisik, membiasakan diri dengan porsi latihan lari 10 kilometer.

Read more »

Sertifikasi Jurnalisme Online Reuters Mahasiswa FIKOM Jayabaya 2024

 Berikut  nama-nama  Dosen dan Mahasiswa Konsentrasi Ilmu Jurnalistik Program Studi Ilmu Komunikasi Fakultas Ilmu Komunikasi Universitas Jayabaya yang telah berhasil menyelesaikan sesi Online Training Digital Journalism oleh Kantor Berita Reuters :

Read more »

Panglima TNI Run 2024

 

Sebanyak 8.519 orang runner mengikuti event 'Panglima TNI Run 2024' yang diselenggarakan di Monas dengan start di pintu barat daya silang Monas pada hari Minggu pagi (22/9/2024). 

Saya pun dengan semangat membara  🔥🏃 juga turut bergembira bersama para runner yang jumlahnya mendekati sembilan ribu runner dalam event running ini.

Sungguh luar biasa !

Event bergengsi Panglima TNI Run 2024 yang digelar di Silang Monumen Nasional (Monas) pada hari Minggu, 22 September 2024 ini terbagi dalam beberapa kategori yakni : Ada kategori 5K Umum/Master, terdapat 4.940 peserta. Lalu, kategori 10K TNI/Polri diikuti 808 peserta. Sedangkan kategori 10K Umum/Master dengan 1.934 peserta dan kategori 5K Pelajar diikuti 837 peserta.

Saya mengikuti kategori lari 10K Master.

Pengibaran bendera start dilakukan secara terpisah untuk kategori 10K serta 5K yang memiliki jeda sekitar 15 menit. Para peserta kategori 10K melakukan start lebih dulu pada pukul 06.00 WIB kurang.

Rute yang ditempuh para pelari dalam acara ini adalah kawasan Monas menuju Bundaran HI, melewati Jalan Jenderal Sudirman. Setelah berputar di sekitar kawasan Bundaran HI dan Medan Merdeka Utara peserta akan kembali menuju pintu barat daya Silang Monas untuk finish.

Sebelum berlari maka ribuan runner terlebih dahulu menyanyikan lagu kebangsaan "Indonesia Raya". Suasana langsung khidmat dan menyentuh kalbu 🇲🇨

Selanjutnya hitungan start pun dimulai dan ribuan runner dengan semangat mengerahkan kemampuan lari masing-masing individu.

Dari aktivitas olahraga lari ini saya belajar banyak. Diantaranya adalah latihan lari itu wajib dilakukan secara konsisten.

Alhamdulillah finisher 10K waktu 1 Jam 12 menit pace : 7,11.

Dapat makan gratis dan refreshment air mineral, isotonik dan pisang.

Catatan Waktu Panglima TNI Run 2024

Read more »