Berlatih lari 10 kilometer Selasa Pagi (30/7/2024)

 Halo selamat pagi semua

Ayo berlari🏃

Hari ini Selasa (30/7/2024) setelah Subuh latihan lari 10 kilometer.

Tanya : Mengapa berlatih berlari 10km ?

Jawab : Mengapa tidak ?

😁🙏❤️🇮🇩🏅🤭

Tujuan untuk membiasakan berlari 10 km

Read more »

Keranjang Sultan Sukabumi

 Pada hari Minggu tgl (28/7/2024) kami sekeluarga mengunjungi Keranjang Sultan Sukabumi.

Keranjang Sultan adalah tambahan wahana wisata dari Situ Gunung Lembah Purba.

Di Situ Gunung Lembah Purba ini juga ada air terjun Curug Sawer.

Curug Sawer

Terdapat wahana kursi gantung di wisata alam Situ Gunung Sukabumi yaitu Keranjang Sultan. Keranjang Sultan merupakan wahana kursi gantung yang berbentuk keranjang yang terbuat dari rotan. Keranjang Sultan berjalan melintasi sungai dengan rute sepanjang 100 meter.

Kursi gantung ini ada empat keranjang yang disediakan dan bisa dinaiki wisatawan secara bergantian, sehingga pengunjung wajib mengantre agar bisa menikmati sensasi kursi yang meluncur ini.

Lokasi Keranjang Sultan  Situ Gunung ini terdapat di area  Situ Gunung Jalan Kadudampit, Gede Pangrango, Kadudampit, Kabupaten Sukabumi, Jawa Barat. 

Harga Tiket dan Jam Buka Keranjang Sultan Situ Gunung Sukabumi, jam buka pada pukul 07.00 – 16.00 WIB hari biasa dan mulai 07.00 – 17.00 WIB saat weekend dan high season alias musim libur.

Untuk biaya naik Keranjang Sultan Situ Gunung Sukabumi sudah termasuk pembayaran tiket VIP  Situ Gunung Suspension Bridge (jembatan gantung) yaitu sebesar Rp 100.000. 

Wisatawan yang membeli tiket VIP akan mendapatkan fasilitas transport, memperoleh welcome drink, dan snack, kemudian merasakan melewati jembatan gantung tengah hutan. Sehingga pemilik tiket VIP  Suspension Bridge tidak perlu membayar lagi dan langsung bisa merasakan sensasi bergelantungan di atas Keranjang Sultan. Namun bagi pemegang tiket regular, harus membayar biaya tambahan sebesar Rp 40.000 per orang.

Jembatan Gantung ini bisa bikin deg-degan😅

Read more »

Latihan lari 10 K di Stadion Pakansari

 Hari Sabtu pagi (27/7/2024) latihan lari di Stadion Pakansari Bogor.

Mulai latihan jam 07.00 pagi. Durasi latihan 1 jam 18 menit untuk 10 km.

Alhamdulillah pace 7

Read more »

Berlatih 10K hari Rabu (24/7/2024)

 Kemarin hari selasa tanggal 23 Juli 2024 saya berlatih lari porsi 10 kilometer. Hari ini Rabu 24 Juli 2024 saya kembali berlatih lari 10 kilometer.

Untuk apa kok tiap hari ?

Ya tidak tiap hari juga. Karena ada jedanya panjang, karena untuk minggu ini cuma selasa dan rabu. Weekend tidak latihan.

Begitulah untuk membiasakan diri badan tubuh ini menerima jatah porsi lari 10 kilometer. 

Agar badan bisa terbiasa menerima, otak mengingat bagaimana tubuh menerima latihan 10 kilometer. Agar tubuh terbiasa saja.

Read more »

Berlatih lari 10K hari Selasa (23/7)

 Ayo runner, latihan dengan mental mantap. Alias mantapkan jiwa untuk lari.

Jurnal latihan lari 10 kilometer hari Selasa (23/7/2024).

Kenapa harus rutin latihan lari 10k ?

Karena agar tubuh terbiasa dengan lari 10 kilometer dengan pace masing-masing yang fit dengan kondisi masing-masing orang.

Saya kontinyu rata-rata pace 8.

Alhamdulillah saya kelahiran tahun 1974.

Read more »

Hany Fiona Citra Dewi, Putri PPWI yang suka Menulis dan Menari

  

 

Jakarta – Ditemui ditengah-tengah acara event pelantikan pengurus DPC PPWI Ogan Ilir yang bertempat di Hotel Sunlake, Jakarta pada hari Senin (22/7) Hany Fiona Citra Dewi sebagai Putri PPWI (Persatuan Pewarta Warga Indonesia) menceritakan pengalamannya bagaimana dia bisa terpilih sebagai Puteri  atau Duta PPWI.

Hany mengatakan awalnya dirinya mengikuti audisi pemilihan Puteri PPWi pada tahun 2022 lalu, kemudian setelah melalui serangkaian audisi dan seleksi dirinya bisa terpilih mejadi Puteri PPWI.

Hany yang suka seni tari ini juga mengatakan bahwa dirinya suka menulis pernah terpilih menjadi Teteh Karawang 2022.

“Bisa terpilih sebagai Puteri PPWI ini karena saya memang juga suka menulis sejak SMA, terutama menulis untuk tugas-tugas karya ilmiah,” ujar Hany.

Read more »

Pelantikan dan Pelatihan Jurnalistik bagi Pengurus DPC PPWI Ogan Ilir

 

 

Jakarta – Sejumlah delapan orang pengurus DPC PPWI (Persatuan Pewarta Warga Indonesia) Ogan Ilir dilantik susunan kepengurusannya oleh Ketua Umum PPWI Nasional Wilson Lalengke, di Hotel Sunlake,  Jakarta pada hari Senin (22/7/2024).

Dalam event pelantikan ini juga dihadiri oleh salah satu narasumber yang juga pakar hukum pers yaitu Ujang Kosasih SH.

Menurut Ketua Umum PPWI Wilson Lalengke PPWI tidak pernah meninggalkan anggotanya,“No one left behind,” tegas Wilson Lalengke.

Oleh karena itu PPWI selalu mengkonsolidasikan semua DPC PPWI di daerah-daerah agar bisa memiliki kemampuan jurnalistik pers yang baik.

Dalam event pelatihan Jurnalistik ini Ketua DPC PPWI Ogan Ilir, Fiedel Castro menyatakan bahwa dirinya hadir karena ingin mengasah kemampuan ilmu jurnalistiknya.

Di sisi lain pakar hukum pers Ujang Kosasih SH juga menegaskan dalam acara pelatihan ini bahwa untuk para jurnalis PPWI jangan takut berhadapan dengan hukum. “Seorang yang sedang melaksanakan ketentuan Undang-Undang, tidak bisa dipidana, hal ini sesuai dengan pasal 50 KUHAP,” ujar Ujang Kosasih SH selaku pengacara yang sering membela awak media ini.

Dalam acara ini narasumber ilmu jurnalistik lainnya dari PPWI yakni Mung Pujanarko menjelaskan cara membuat berita singkat namun akurat dengan teknik quick news.

“Teknik quick news atau berita cepat ini dibuat dengan cara teknik 5W 1H yang dipraktikkan dengan cara hard skill, atau ketrampilan yang membutuhkan konsentrasi juga alat dan teknologi yang memadai,” ujar Mung Pujanarko. (*)

Sertifikat Key Note Speaker

Read more »