Berlatih 10K hari Rabu (24/7/2024)

 Kemarin hari selasa tanggal 23 Juli 2024 saya berlatih lari porsi 10 kilometer. Hari ini Rabu 24 Juli 2024 saya kembali berlatih lari 10 kilometer.

Untuk apa kok tiap hari ?

Ya tidak tiap hari juga. Karena ada jedanya panjang, karena untuk minggu ini cuma selasa dan rabu. Weekend tidak latihan.

Begitulah untuk membiasakan diri badan tubuh ini menerima jatah porsi lari 10 kilometer. 

Agar badan bisa terbiasa menerima, otak mengingat bagaimana tubuh menerima latihan 10 kilometer. Agar tubuh terbiasa saja.

Read more »

Berlatih lari 10K hari Selasa (23/7)

 Ayo runner, latihan dengan mental mantap. Alias mantapkan jiwa untuk lari.

Jurnal latihan lari 10 kilometer hari Selasa (23/7/2024).

Kenapa harus rutin latihan lari 10k ?

Karena agar tubuh terbiasa dengan lari 10 kilometer dengan pace masing-masing yang fit dengan kondisi masing-masing orang.

Saya kontinyu rata-rata pace 8.

Alhamdulillah saya kelahiran tahun 1974.

Read more »

Hany Fiona Citra Dewi, Putri PPWI yang suka Menulis dan Menari

  

 

Jakarta – Ditemui ditengah-tengah acara event pelantikan pengurus DPC PPWI Ogan Ilir yang bertempat di Hotel Sunlake, Jakarta pada hari Senin (22/7) Hany Fiona Citra Dewi sebagai Putri PPWI (Persatuan Pewarta Warga Indonesia) menceritakan pengalamannya bagaimana dia bisa terpilih sebagai Puteri  atau Duta PPWI.

Hany mengatakan awalnya dirinya mengikuti audisi pemilihan Puteri PPWi pada tahun 2022 lalu, kemudian setelah melalui serangkaian audisi dan seleksi dirinya bisa terpilih mejadi Puteri PPWI.

Hany yang suka seni tari ini juga mengatakan bahwa dirinya suka menulis pernah terpilih menjadi Teteh Karawang 2022.

“Bisa terpilih sebagai Puteri PPWI ini karena saya memang juga suka menulis sejak SMA, terutama menulis untuk tugas-tugas karya ilmiah,” ujar Hany.

Read more »

Pelantikan dan Pelatihan Jurnalistik bagi Pengurus DPC PPWI Ogan Ilir

 

 

Jakarta – Sejumlah delapan orang pengurus DPC PPWI (Persatuan Pewarta Warga Indonesia) Ogan Ilir dilantik susunan kepengurusannya oleh Ketua Umum PPWI Nasional Wilson Lalengke, di Hotel Sunlake,  Jakarta pada hari Senin (22/7/2024).

Dalam event pelantikan ini juga dihadiri oleh salah satu narasumber yang juga pakar hukum pers yaitu Ujang Kosasih SH.

Menurut Ketua Umum PPWI Wilson Lalengke PPWI tidak pernah meninggalkan anggotanya,“No one left behind,” tegas Wilson Lalengke.

Oleh karena itu PPWI selalu mengkonsolidasikan semua DPC PPWI di daerah-daerah agar bisa memiliki kemampuan jurnalistik pers yang baik.

Dalam event pelatihan Jurnalistik ini Ketua DPC PPWI Ogan Ilir, Fiedel Castro menyatakan bahwa dirinya hadir karena ingin mengasah kemampuan ilmu jurnalistiknya.

Di sisi lain pakar hukum pers Ujang Kosasih SH juga menegaskan dalam acara pelatihan ini bahwa untuk para jurnalis PPWI jangan takut berhadapan dengan hukum. “Seorang yang sedang melaksanakan ketentuan Undang-Undang, tidak bisa dipidana, hal ini sesuai dengan pasal 50 KUHAP,” ujar Ujang Kosasih SH selaku pengacara yang sering membela awak media ini.

Dalam acara ini narasumber ilmu jurnalistik lainnya dari PPWI yakni Mung Pujanarko menjelaskan cara membuat berita singkat namun akurat dengan teknik quick news.

“Teknik quick news atau berita cepat ini dibuat dengan cara teknik 5W 1H yang dipraktikkan dengan cara hard skill, atau ketrampilan yang membutuhkan konsentrasi juga alat dan teknologi yang memadai,” ujar Mung Pujanarko. (*)

Sertifikat Key Note Speaker

Read more »

Pelantikan Pengurus PPWI DPC Ogan Ilir

 

Jakarta - Pelantikan pengurus PPWI (Persatuan Pewarta Warga Indonesia) DPC PPWI (Dewan Pengurus Cabang) Ogan Ilir digelar di Hotel Sunlake Jakarta pada hari Senin (22/7/2024).

Pelantikan pengurus DPC PPWI Ogan Ilir dilaksanakan oleh Ketua Umum PPWI Wilson Lalengke, serta dihadiri pula oleh  pembicara yang mengisi seminar dalam event pelantikan pengurus DPC PPWI Ogan Ilir yakni : Brigjen Pol (Purn) Drs. Hilman Thaib Mandagi dan Irjen Pol (Purn) Dr. Abdul Gofur S.H., MH  dengan uraian materi tentang jurnalisme dan media massa serta teknologi komunikasi dan informasi.

Dalam sambutannya Wilson Lalengke menyatakan bahwa acara ini berjalan lancar karena niat baik segenap anggota PPWI terutama dari DPC PPWI Ogan Ilir.

Ketum PPWI menyatakan bahwa PPWI sebagai organisasi tidak pernah meninggalkan anggotanya dalam rangka kemajuan organisasi "No one left behind" ujar Wilson Lalengke.

Ketum PPWI mengucapkan selamat bagi seluruh anggota dan pengurus PPWI DPC Ogan Ilir.

"Terimakasih dan selamat kepada pengurus PPWI Ogan Ilir, kepada ketua DPC PPWI Fidiel Castro, selamat" kata Pak Ketum PPWI Wilson Lalengke. (*)

Read more »

Berlatih Lari 10K hari Sabtu (20/7/2024)

 Hari sabtu pagi (20/7/2024) kembali membiasakan diri berlatih lari 10 km. Agar diri fisik dan mental terbiasa berlari 10 kilometer.

Kali ini matahari sudah cukup hangat cerah. Sehingga tubuh menerima sinar mentari pagi 🌄

Read more »

Berlatih lari 10 K

 Baiklah, kembali mencatat journey latihan lari. Hari ini, Rabu, 17 Juli 2024 saya berlatih lari 10 kilometer.

Apa tujuan latihan ini ?

1. Saya melatih diri untuk biasa /membiasakan dengan jarak lari 10 kilometer.

2. Saya melatih flow nafas saya saat lari.

3. Saya melatih flow run agar terbiasa dengan ritme pace saya sendiri.

Pertanyaan dasar : mengapa latihan lari 10 k? 

Jawaban simpel : saya latihan lari 10 k agar bisa ikut event run 10k.

Latihan ini menyambung latihan lari lima kilometer yang sudah saya selesaikan dengan finish.

Maka hari ini saya mulai lagi latihan lari 10 kilometer, guna mbiasakan diri dengan porsi latihan yang terukur dan terukir dalam catatan digital.

Alhamdulillah, masya Alloh ini kali pertama saya bisa mencapai lari 10 km dalam satu sesi berlari.

Saya kelahiran tahun 1974 sesuai KTP.

Alhamdulillah, pagi hari Rabu (17/7/2024) dalam sesi latihan lari tercapai 10 kilometer.

Read more »