Sangat berkesan pelatihan bagi anggota PPWI di Markas Grup 3 Kopassus Cijantung
Pelatihan bagi angota PPWI ini dilakukan di Markas Grup 3 Kopassus guna membentuk karakter, disiplin, dan integritas kepribadan
Peserta diklat bela negara PPWI selalu kompak dalam setiap kesempatan, baik di barak, di lapangan dan arena pelatihan lainnya di dalam markas Grup 3 Sandi Yudha Kopassus
Alhamdulillah setelah subuh langsung berlatih lari 10 kilometer sekeliling danau situ kemang hari Sabtu (31/8/2024) pukul 05.35 WIB.
Berlatih lari basis atau base run hari Jumat (30/8/2024).
Lari dasar atau base run tidak membutuhkan jarak jauh. Lari dasar dilakukan dengan kecepatan yang membuat kita berlari nyaman, dan santai. Meski terdengar sepele, lari ini memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh asalkan dilakukan secara rutin.
Base run hari jumat dini hari (30/8/2024) saya berlari dengan pace rata-rata 6,4.
Saya tidak meremehkan dan menyepelekan lari pagi.
Manfaatnya alhamdulillah baik 👍🙏❤️🍀☘️🇮🇩🏃🏃
Sehabis subuh berlatih olahraga lari 10 kilometer.
Kamis (29/8/2024) dini hari jam 05.34 berlatih lari 10 kilometer.
Pace 7,2
Latihan lari pagi 10 kilometer hari Sabtu 24 Agustus 2024 jam 05.53 WIB. Rute kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.
Alhamdulillah saya suka rute jalan di Kecatan Kemang Kabupaten Bogor di tempat lokasi domisili saya ini karena cocok buat latihan lari 10kilometer. Ada tanjakan dan juga ada jalur landai.
Saya suka menyemangati diri di usia separuh abad ini😀
"Ayo latihan lari agar badan terbiasa dengan aktivitas olahraga lari"🏃
Saya lahir tahun 1974.
Saya berolahraga lari long run untuk mencoba menantang diri saya sendiri. Dari muda saya suka menantang diri sendiri dengan mencoba mendaki Gunung dan melakukan snorkelling di laut.
"If it doesn't challenge you it doesn't change you" that's the one quote I like☺️
Intinya saya suka berolahraga untuk bergerak di aktiviti olahraga yang saya minati.
Saya berminat terutama pada berenang dan berlari. 🏃
Recovery run adalah lari dengan intensitas rendah yang dilakukan setelah sesi lari intensitas tinggi atau race long run. Tujuan utama recovery run bukanlah untuk kecepatan, melainkan untuk membantu pemulihan tubuh
Sertifikat Vaksin Covid 19 Mung Pujanarko
.jpeg)
Halo salam runner Indonesia 🇮🇩🏃
Saya runner pemula🏃❤️
Kami sekeluarga ikut ajang lari 'Soekarno Run' yakni sebuah ajang lari long run yang dibagi menjadi tiga kelas kategori, yaitu kategori 17 Km, 8 Km, dan 4,5 Km, sesuai dengan tanggal proklamasi kemerdekaan Indonesia.
Saya ikut yang kategori 8Km.
Soekarno Run digelar dalam rangka perayaan HUT RI ke-79 di kawasan Gelora Bung Karno (GBK) tepatnya di Plaza Parkir Timur, GBK, Jakarta, Minggu (18/8/2024) pagi.
Start untuk kategori 17k dimulai pukul 06.10 WIB. Sedangkan saya di kategori 8K start di pukul 06.20 WIB dan kategori 4,5K start di pukul 06.30 WIB. Semua pelari start di titik start di Plaza Parkir Timur GBK dan finish di lokasi yang sama. Soekarno Run 2024 memperlombakan kategori 17 Km, 8 Km dan 4.5 Km untuk umum dan master.
Soekarno Run ini diikuti kurang lebih 7.900 peserta dengan mengambil spirit perjuangan dari Proklamator dan Presiden Pertama RI Bung Karno dengan tema ‘Berlari Di Atas Kaki Sendiri’.
Pada hari Minggu (18/8/2024) pagi setelah subuh ketika saya tiba terlihat memang sudah ramai dengan ribuan orang sudah memenuhi kawasan Plaza Timur Senayan. Ribuan orang runner Indonesia ini selaras mengenakan kaos berwarna merah dan putih.
Saya merasa gembira mengikuti ajang lari yang bertemakan 'Berdiri, Berlari di Atas Kaki Sendiri'. Selain meriah juga berjalan tertib dan lancar dengan total sebanyak 7.900 orang ikut serta dalam gelaran Soekarno Run di hari Minggu tanggal 18-8-2024 ini.
7:07 AM
mung pujanarko
