Menjaga Kestabilan Berat Badan dan Postur Badan

 Stabil berat badan dalam penimbangan badan pada hari ini, Kamis (10/10/2024) dengan record berat badan di kisaran 55 kilogram.

Saya di tahun 2024 ini berumur 50 tahun (lahir tahun 1974). Alhamdulillah perut sudah tidak buncit lagi.

Saya menjaga asupan makanan dan berolahraga agar seimbang antara intake kalori dan kalori yang dibakar saat berolahraga.

Puasa senin-kamis juga berupaya sebagai ibadah dalam hidup ini.

Makan secukupnya. Tidak terlalu banyak. Tidak banyak camilan. Minum juga secukupnya badan.

Berat badan dambaan saya sebagai goal atau tujuan sehat di kisaran 55Kg.

Sulit mempertahankan berat badan apalagi jika rajin makan camilan 😅🤣

Tapi camilan saya sudah tidak serajin dulu ketika berat badan masih di kisaran 65kg.

Turun bb sy sekira 10kg.

Saya kelahiran tahun 1974. Pada 2 tahun sebelumnya, berat badan saya pernah mencapai 65kg dengan perut agak membuncit karena lemak yang menumpuk di perut. Sedangkan tinggi badan saya 163 cm.

Kemudian sayapun merubah pola makan saya. Porsi piring makan saya kurangi. Altivitas olahraga saya tambahi, saya intensifkan olahraga.

Pelan-pelan namun pasti kini stabil di posisi berat badan 55kg dengan perut tidak buncit berlemak.

Saya berusaha hidup seimbang, dan selaras dengan waktu. Waktu ibadah, istirahat, aktivitas kerja dan olahraga. Semampu saya.

Ini salah satu rangkaian catatan lognote saya sebagai penanda dalam upaya hidup sehat.

Timbanglah berat badan saat bangun tidur

Read more »

Dies Natalis dan Wisuda ke 66 Universitas Jayabaya

 

JAKARTA- Universitas Jayabaya sukses melaksanakan Dies Natalis ke- 66 dan Wisuda Sarjana (Strata 1), Magister (Strata 2), dan Doktor (Strata 3), tahun 2024 di Gedung Plenary Hall, Jakarta Convention Centre (JCC) Senayan, Jakarta, pada hari Selasa (08/10/2024) mulai dari pukul 08.00 WIB hingga selesai.

Pada kesempatan ini Universitas Jayabaya berhasil meluluskan sebanyak 916 lulusan periode Tahun Akademik 2023/2024. Yakni, terdiri dari : Lulusan Program Strata-3 Doktor Ilmu Hukum, sebanyak 40 orang. Lulusan Magister Strata-2 Program Pascasarjana sebanyak 299 orang; yakni terdiri dari : lulusan Magister Ilmu Komunikasi ; 9 orang, Magister Kenotarian : 175 orang, Magister Ilmu Hukum: 97 orang, dan lulusan Magister Manajemen : 18 orang.

Sementara untuk lulusan program sarjana  Strata-1, terdiri dari: 

Sarjana dari Fakultas Ekonomi Dan Bisnis  sebanyak  33 orang. Fakultas Hukum 88 orang sarjana, Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik meluluskan 17 orang sarjana. Fakultas Teknologi Industri berhasil meluluskan 293 orang sarjana. Fakultas Teknik Sipil dan Perencanaan meluluskan 90 orang sarjana. Fakultas Ilmu Komunikasi meluluskan 30 orang sarjana. Fakultas psikologi meluluskan 18 orang sarjana, dan sarjana dari Fakultas Ilmu Komputer 8 orang. 

Diantara sejumlah lulusan yang akan dilantik pada tahun ini, terdapat 10 (sepuluh) orang lulusan terbaik dari masing-masing Strata, Fakultas, dan Program Studi yang diwisuda oleh Universitas Jayabaya.

Dalam pidato laorannya Rektor Universitas Jayabaya, Prof. Dr. H. Fauzie Yusuf Hasibuan, SH, MH menyatakan, "Saya ingin menyampaikan prestasi yang membanggakan dari mahasiswa Universitas Jayabaya yang berhasil meraih berbagai penghargaan, antara lain tim mahasiswa Fakultas Teknologi Industri yakni tim Dimas Aji Priyadi dan tim Rahmadita Apriliani yang penghargaan Kewirausahaan Mahasiswa Indonesia (KMI) Award dan lolos Program Pembinaan Mahasiswa Wirausaga (P2MW) 2024," papar Rektor Jayabaya.

Selain itu ada beberapa prestasi Mahasiswa Universitas Jayabaya bergengsi lainnya yang disebutkan dalam pidato laporan sambutan Rektor Jayabaya antara lain prestasi sejumlah mahasiswa antara lain : Fraditya Hafiz dari Fakultas Teknologi Industri sebagai finalis event YES Challenge APEC (Asia Pacific Economic Cooperation) di Chiang Mai Thailand. Kemudian prestasi Mahasiswa Ilmu Komputer (Fasilkom) Rangga Syahputra dan Fauzan Fachri yang berhasil meraih medali emas dalam event kejuaraan Pencak Silat Satria Muda Indonesia tahun 2024. Masih dalam event kejuaraan Pencak Silat Satria Muda Indonesia tahun 2024 mahasiswa Universitas Jayabaya dari Fakultas Psikologi Keisha Alifia Zahra juga berhasil meraih medali emas kategori puteri, dan mahasiswa Universitas Jayabaya dari Fakultas Hukum bernama Fathul Ikhsan Landu meraih medali perak. Serta prestasi lainnya yakni Juara III Thematic Communication Festival 2024 dari mahasiswa Fakultas Ilmu Komunikasi diraih oleh Kartini Ezmeralda dan Bela Jesica.

"Saya yakin dengan semangat dedikasi yang sudah terasah selama di kampus saudara-saudara akan mampu menjadi pemimpin masa depan yang berintegritas," tegas Rektor Universitas Jayabaya Prof. Dr. H. Fauzie Yusuf Hasibuan, SH, MH.

Selanjutnya dalam sambutannya, Ketua Yayasan Jayabaya drg. H. Moestar Putrajaya Moeslim Taher MH menyampaikan bahwa tujuan dan motivasi pendiri Universitas Jayabaya yakni pasangan almarhum Prof. Dr. H. Moeslim Taher, SH dan almarhumah Prof. Dr. Hj. Yuyun Moeslim Taher, SH mendirikan Universitas Jayabaya pada 5 Oktober 1958 silam adalah sederhana, yakni, bagaimana mengisi kemerdekaan yang telah diraih itu dengan berupaya mencerdaskan kehidupan bangsa.

Ketua Yayasan Jayabaya drg. H. Moestar Putrajaya Moeslim Taher MH

"Kepada para orang tua dan seluruh keluarga wisudawan wisudawati kami ucapkan selamat dan turut berbahagia atas hasil yang telah diraih oleh putra-putri Bapak/Ibu sekalian. Hasil yang telah diraih wisudawan wisudawati hari ini, tentu tak lepas dari dukungan, dorongan dan semangat dari Bapak/Ibu sekalian." tutur Ketua Yayasan Jayabaya drg. H. Moestar Putrajaya Moeslim Taher MH dalam sambutannya.

Hadir memberi sambutan dalam acara Wisuda Universitas Jayabaya ke-66 dari Kepala LLDikti Wilayah III Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi, Prof. Dr. Toni Toharudin, S.Si., M.Sc. menyampaikan ucapan selamat kepada para wisudawan, "Selamat kepada para orang tua yang telah menghantarkan putra-putrinya hingga dapat diwisuda pada hari ini", tuturnya.

Kepala LLDikti Wilayah III Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi, Prof. Dr. Toni Toharudin, S.Si., M.Sc. juga mengatakan bahwa Universitas Jayabaya telah membuktikan diri sebagai universitas yang mampu bertahan dan berkembang ditengah perkembangan jaman.

Wakil Rektor III Universitas Jayabaya Dr. Hendra Dinatha, MH

Dalam event Dies Natalis dan Wisuda ke 66 ini juga turut diwisuda Wakil Rektor III Universitas Jayabaya Dr. Hendra Dinatha, MH  yang telah menamatkan studi Program Doktor Ilmu Hukum Universitas Jayabaya.

Ditemui wartawan ditengah-tengah wisuda universitas Jayabaya di Plenary Hall, Wakil Dekan III FISIP Universitas Jayabaya Dra. Ngudi Astuti, M.Si juga turut menginformasikan bahwa wisudawan FISIP Universitas Jayabaya bernama Muhammad Rizky Andis Rafaldganis, S.Sos berhasil diterima sebagai Mahasiswa Magister dengan Beasiswa penuh di Moscow State Institute of International Relations (MGIMO), Moscow Russia jurusan Political Economy in ASEAN - Russia Strategic.

"Ini hebat lho bersaing dengan ribuan universitas se- dunia," ujar Wakil Dekan III FISIP Universitas Jayabaya Dra. Ngudi Astuti, M.Si.

FIKOM Universitas Jayabaya juga turut berperan serta aktif mensukseskan event Wisuda ke-66 Universitas Jayabaya ini.

Tim FIKOM Jayabaya
Dari ki-ka : Victor A Simanjuntak M.Si, Nenden R Wedari, M.i.Kom, Dra. Winarni, M.Si (Dekan), Mega Ayu Permatasari M.Si, Mung Pujanarko, M.I.Kom

Tim FIKOM Jayabaya

Secara keseluruhan acara Dies Natalis dan Wisuda Universitas Jayabaya ke-66  ini berlangsung aman tertib dan lancar. (imung)

Read more »

IPB RUN 2024

 Alhamdulillah bisa ikut event IPB RUN 2024 yang dihelat di Kampus IPB Dramaga Bogor pada hari Minggu (6/10/2024).

Event IPB Run ini merupakan event yang ditunggu-tunggu oleh para runner. Mengapa kok dinantikan ?

Karena rute IPB Run menantang dengan banyak tanjakan dan turunan serta rute yang tidak mudah dilalui apalagi setelah hujan turun di Bogor.

Memang bukan trail run tapi bagi runner rute IPB Run menyemangatkan🤗

Saya ikut kategori 10K. Sebuah pengalaman yang membahagiakan🤩

Start dan finish strong.

Dalam Event IPB RUN 2024 ini diikuti sekitar 3500 (tiga ribu lima ratus) peserta runner yang meliputi kategori 5K, 10K dan HM 21K.

 

Alhamdulillah finish 10K dengan catatan waktu 1 Jam 13 menit.

IPB Run Half Marathon memiliki 3 kategori perlombaan yaitu Kategori 5K, 10K, dan 21K atau Half Marathon untuk umum dan keluarga besar IPB baik pria maupun Wanita.

Dalam IPB Run 2024 ini seperti biasa rute tanjakan menjadi tantangan sekaligus keunikan tersendiri dalam setiap event IPB Run setiap tahunnya, tahun ini menginjak tahun yang ketiga IPB Run.

Tanjakan demi tanjakan curam menjadi pengalaman tak terlupakan para runner IPB Run.

Turunan pasti juga menyertai setelah tanjakan. Turunan ini tajam dan licin.

Hati-hati utamakan keselamatan anda pribadi saat melintasi tanjakan dan turunan.

Saya ikut yang kategori 10K dalam IPB Run 2024.

Insya Alloh pada tanggal 14 Desember 2024 mengikui event half marathon 21K di UI.

Paling penting bagi saya yang kelahiran tahun 1974 ini adalah start safely and finish safely.

Strong bagi saya yang umur gocapan ini adalah endurance bertahan pada pace sesuai kemampuan saya.

Oke selamat berlari untuk runner.

Sampai jumpa pada ulasan event Half Marathon (HM), Insya Alloh pada tanggal 14 Desember 2024 saya mengikui event Half Marathon 21K di UI (UI Ultra 2024) di kampus UI Depok.

Salam runner

Salam sehat sejahtera

Read more »