Alhamdulillah, finished half marathon Juli 2025 pada hari Rabu pagi (23/7/2025).
HM Juli ini sekaligus menyelesaikan Virtual Race BAF LIONS RUN 2025, dan tantangan Half Marathon Strava Juli 2025.
Saya hari Rabu pagi menempuh jarak 21,33 kilometer. Setelah subuh, saya segera menapaki rute lari sekeliling Danau Situ Kemang.
Half marathon menempuh jarak 21,0975 kilometer (13,1 mil), yang merupakan setengah dari jarak maraton penuh (42,195 kilometer atau 26,2 mil).
Half marathon menyenangkan bagi saya yang kelahiran tahun 1974 ini, karena menjadi target yang cukup menantang.
Saat berlari Half Marathon saya tetap membutuhkan daya tahan atau endurance, dan persiapan yang cukup matang.
Saya kerap melatih daya tahan stamina fisik dan mental, serta menyusun strategi lari saya yang harus tahu diri, -tahun 2025 ini saya genap berusia 51 tahun-, agar saya bisa menyelesaikan HM dengan baik. 😁
Selain tantangan fisik dan mental, half marathon juga memberikan manfaat kesehatan seperti peningkatan daya tahan tubuh, pembakaran kalori, dan pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Persiapan saya untuk lari half marathon meliputi latihan lari secara konsisten. Makna 'konsisten' ini bagi saya yang bukan pelari profesional, melainkan pekerja swasta yang hobby lari, saya cukup mengalokasikan waktu latihan, baik lari treadmill yang bisa dilihat di weblog saya ini, dan juga lari lintasan yang biasa saya lakukan, terutama di saat weekend.
Di usia saya (saya lahir tahun 1974) saya sebisa mungkin membangun daya tahan fisik-mental, dan saya harus mutlak memahami rute lari saya, termasuk saya persiapkan botol-botol minum di teras rumah saya yang kebetulan dekat dengan Danau Situ Kemang, sebagai water station, atau pos minum saya saat berlari, termasuk saya juga siap dengan jelly, serta makanan ringan seperti wafer beng-beng😁.
Saya siapkan botol minuman elektrolit.
Saat berlari saya sungguh tahu diri (tahu kemampuan diri). SWOT saya terapkan. Jika tidak tahu diri, wah jangan-lah. Saya bukan usia 20-an, saya bukan usia 30-an, bahkan saya tidak lagi pada masa usia 40-an. Saya tidak lupa usia saya kini di rentang 50-an.
Saya tak bisa menempuh HM Kecuali atas izin Alloh - atas kehendak Alloh SWT 🤲🙏.
Ini suasana sun rise / fajar di Situ Kemang yang dekat rumah saya sebagai rute lari HM.
Alhamdulillah, Masya Alloh Tabaraqallahu, finished HM dengan fresh, karena rute lari Situ Kemang, Kec Kemang Kab Bogor kaya oksigen (O2). Suasana segar pagi hari setelah Subuh.
Saya lahir tahun 1974.
Fajar di Situ Kemang, Rabu (23/7/2025).
Saya belum punya akun fb dan instagram. Cuma ada tiktok dan weblog ini untuk merekam aktiviti lari dan berbagai aktiviti lain.
Terimakasih atensinya. Salam olahraga. Salam sehat semuanya🤗
8:56 AM
mung pujanarko
