Berlatih lari 13 kilometer Hari Minggu Pagi

 Berlatih lari 13 kilometer Hari Minggu Pagi ( 12/10). Rute Situ Kemang.

Saya kelahiran tahun 1974. 

Manfaat lari di usia 50 tahun +

Meningkatkan kesehatan jantung: Lari membantu meningkatkan kolesterol "baik" dan memperkuat fungsi jantung. 

Meningkatkan kesehatan sendi: Lari yang dilakukan dengan benar dan aman justru dapat membantu melumasi sendi dan memperkuat otot di sekitarnya. 

Menjaga kesehatan tulang: Lari adalah olahraga menahan beban yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. 

Mengurangi stres dan depresi: Aktivitas fisik seperti lari dapat melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. 

Saya terus belajar berlari. Meski tahu bahwa saya tak boleh lupa umur.

Saya pelari tahu diri.

Pelajaran penting adalah mulai slow run di awal. Tahan endurance. Sabar dalam melatih endurance. Pace control.

Usia saya 50 lebih. Pace control bagus buat saya. Saya tidak lupa diri sudah tidak usia 20 an lagi. Sudah muda terlewat jauh.

Jadi sebagai pelari katagori master 50+ saya tahu diri.

Pakai banget.