J&T Connect Run 2024, 14 Juli 2024

 Halo seluruh netizen yang budiman, ijin share story saat kami sekeluarga ikut event  J&T Connect Run 2024, hari Minggu tanggal 14 Juli 2024.  Kami ikut di kategori 5K atau 5 kilometer.

Cut off time nya (COT) seperti lazimnya 5k adalah 60 menit.

Saya pakai bib 50666

5k ini berlangsung fun dan kondusif.

Hari Minggu 14 Juli 2024 kami mengikuti event  J&T Connect Run. Kami pilih kategori 5k. Event lari ini sendiri adalah kegiatan olahraga lari yang mengusung tema "Run Together, Share The Future" dengan beberapa kategori yang bisa diikuti, yaitu 5K Fun Run, 10K Run Express, serta Run Master (45+). Acara ini digelar pagi hari pukul 05.00 WIB pada tanggal 14 Juli 2024 di Plaza Parkir Timur, Gelora Bung Karno, Jakarta.

Kegiatan olahraga lari ini bertujuan untuk mengajak lebih banyak orang berpartisipasi dalam olahraga lari sambil menikmati kebersamaan dan mendukung gaya hidup sehat.

Saya sendiri berupaya terus memperbaiki nafas saya. Nafas ini ilmu yang wajib saya pelajari.

 

Kami sekeluarga sebelumnya belum pernah mengikuti event lari. Namun kami bersyukur pada Tuhan YME kami berkesempatan ikut dan finish di bawah batas cut off time 60 menit.

Di event ini ada gravir medali lengkap dengan nama dan waktu finisher. Saya sendiri finish 5k di waktu 40menit 4 detik.

Keringat dan gembira😁

Event ini akan kami kenang seumur hidup. Karena ini event pertama running 5K kami sekeluarga😊 Alhamdulillah🙏🔥

Berikut data resmi saya selaku pelari 5k di event ini :

Foto saya Mung Pujanarko berhasil finish di menit ke-40.

Sertifikat peserta 5k

Read more »

Berlatih untuk Lari 5k (part 4)

 

Hari Jumat tanggal 12 Juli 2024, latihan 5 kilometer lari. Pagi start. Cukup 40 menit latihan membiasakan diri menempuh jarak 5 kilometer.

Latihan lari pagi ini berguna untuk atur nafas.

Saya kelahiran 1974. Bb 57kg tb 162cm. Bmi normal 21. Td normal.

Hal untuk pelajaran adalah atur nafas. 

Read more »

Berlatih untuk Lari 5k (part 3)

 Lets Go

Ayo progress

Ayo change

small change of goodness mean progress.

Berlari adalah bertransformasi mengalirkan energi.

Jika energi terlalu lama banyak diam maka akan minta penyaluran dalam bentuk lain, dikhawatirkan penyaluran bisa tidak lurus alias menyimpang.

Untuk itu saya chanelling energi gerak cepat ke lari.

Hari Selasa 9 - 7 - 2024 pagi hari mulai lagi latihan 5kilometer.

Slow run

Easy run

flow with slow run.

Berlari bagi saya menyalurkan energi. Baik bisa disiplin agar tubuh dan jiwa selaras dalam nafas.

Read more »

Berlatih untuk Lari 5k (part 2)

 Halo jumpa lagi di weblog saya ini.

Ayooo olahraga lari 5k

Dokumentasi Sabtu 6 Juli 2024

Tempat stadion PakanSari Bogor

Hari Sabtu 6 juli 2024 ini saya berlatih 5km lagi dengan waktu 43 menit.

Weekend untuk 5km. Waktu dalam timeframe pemula. 

Adapun esoknya tanggal 7 Juli 2024 hari hujan di Bogor. Bahkan tgl 7 juli 2024 pas 1 muharram ini di tandai dengan hujan turun lebat juga di Jakarta.

Maka saya berlatih endurance pakai treadmill saja di rumah.

Cukup 40menit dengan setting kecepatan 4km/jam di atas treadmill.

Read more »