7:03 AM
mung pujanarko
Alhamdulillah, latihan 12 kilometer pagi hari Selasa (12/11/2024).
Rute Situ Kemang Kecamatan Kemang, Bogor.
Rute olahraga pagi dengan udara sejuk dan pemandangan lanskap danau Situ Kemang.
This is featured post 2 title
Sangat berkesan pelatihan bagi anggota PPWI di Markas Grup 3 Kopassus Cijantung
This is featured post 3 title
Pelatihan bagi angota PPWI ini dilakukan di Markas Grup 3 Kopassus guna membentuk karakter, disiplin, dan integritas kepribadan
This is featured post 4 title
Peserta diklat bela negara PPWI selalu kompak dalam setiap kesempatan, baik di barak, di lapangan dan arena pelatihan lainnya di dalam markas Grup 3 Sandi Yudha Kopassus
Selasa, 12 November 2024
Penyegaran Pagi12 kilometer
Minggu, 10 November 2024
Berlatih Half Marathon 21,2 kilometer Minggu Pagi
Hari minggu (10/11/2024) pagi hari kembali berlatih half marathon 21,2 kilometer di rute Situ Kemang dan sekitarnya.
 |
| Situ Kemang di pagi hari (10/11/2024) foto by : mung p |
MasyaAlloh 21,2 kilometer waktu tempuh 3 jam 2 menit.
Minggu pagi ceria bersama anak-anak di kawasan Situ Kemang Kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.
Jumat, 08 November 2024
Berlatih Half Marathon 21,1
Hari Jumat (8/11) berlatih Half Marathon 21,1 kilometer waktu tempuh 3 jam 8 menit
Mulai jam 5.00 sampai jam 08.10 WIB.
Suasana pagi hari matahari terbit di Situ Kemang, kabupaten Bogor.
 |
| Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor (8/11/2024) foto by Mung Pujanarko |
 |
| Rute lari saya melintasi pinggir Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor (8/11/2024) |
 |
| Sunrise di Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor (8/11/2024) |
 |
| Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor (8/11/2024) |
Saya menempuh rute Situ Kemang Kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.
Saya merasakan bahwa latihan 10 km dibandingkan dengan latihan 21 km sangat berbeda jauh. Beda di endurance, pace, dan segalanya fisik mental berbeda. Apalagi saya kelahiran tahun 1974.
Setiap individu tentu berbeda-beda kemampuan fisiknya.
Hari ini adalah kali keempat saya latihan Half Marathon 21,1 kilometer.
Selasa, 05 November 2024
Penyegaran 8 Kilometer Pagi Hari
Pagi Hari Selasa (5/11/2024) pukul 05.05 WIB latihan sekaligus penyegaran 8 kilometer di rute Situ Kemang.
Meski saya run fun tapi tetap pasang status walk.
Karena status walk lebih nyaman bagi usia 50+ seperti saya. Meski sebenarnya saya run🤣
Waktu lari saya pilih hari yang free. Misal selasa atau jumat, sabtu dan minggu buat saya hari free.
Senin & kamis puasa. Jadi larinya libur😊
Sabtu, 02 November 2024
Berlatih 21,4 kilometer Rute Situ Kemang Kecamatan Kemang
Hari Sabtu (2/11/2024) berlatih half marathon 21,4 kilometer dengan waktu tempuh 3 jam 9 menit.
Berlatih half marathon 21, 4 kilometer kali ini membuat saya belajar bahwa energi saya harus saya stretch harus saya ulur agar panjang dan bisa sampai 21, 4 kilometer. Mirip permen karet yang diulur agar energi bisa panjang biarpun tipis sampai garis finish.
