Latihan 10K🏃 Minggu Pagi Pakansari

 Hari Minggu Pagi (29/9/2024) di rute lingkar luar Stadion Pakansari Bogor berlatih lari 10K.

Saya mulai berlari pukul 06.23 WIB. Suasana stadion Pakansari Cibinong luarbiasa ramai dengan warga yang beraktivitas olahraga.

Tua muda tumpah ruah di kawasan Stadion Pakansari, Cibinong, Bogor untuk berolahraga.

Saya berlari dengan rerata pace 7,40.

Pace yang slow saja seirama dengan detak jantung yang seirama.

Pace setiap individu tidaklah sama.

Saya kelahiran tahun 1974 cukup paham bahwa olahraga lari adalah latihan yang terus menerus dengan determinasi cukup tinggi.

Bagi saya berlari dengan kontinyu dan konsisten cukup menantang.

Irama kerja tiap hari memungkinkan saya maksimal bisa berlari 3 kali seminggu yang rerata saya lakukan di weekend.

Saya tidak punya akum media sosial instagram, fb meta, x twitter atau medsos lain yang hype. Saya hanya punya blog ini, whatsapp dan youtube yang tidak aktif.

Jadi saya cukup posting aktivitas olahraga di weblog untuk log note saja.

Web log ini apik dan canggih untuk sarana menyimpan log aktivitas dan pikiran kita.

Dibaca dan dievaluasi sendiri mirip diary.

Namun log note ini penting bagi saya untuk menyimpan catatan log lari pribadi.

Tujuan latihan hari ini simpel saja : untuk memperkuat badan /fisik, membiasakan diri dengan porsi latihan lari 10 kilometer.

Read more »

Sertifikasi Jurnalisme Online Reuters Mahasiswa FIKOM Jayabaya 2024

 Berikut  nama-nama  Dosen dan Mahasiswa Konsentrasi Ilmu Jurnalistik Program Studi Ilmu Komunikasi Fakultas Ilmu Komunikasi Universitas Jayabaya yang telah berhasil menyelesaikan sesi Online Training Digital Journalism oleh Kantor Berita Reuters :

Read more »

Panglima TNI Run 2024

 

Sebanyak 8.519 orang runner mengikuti event 'Panglima TNI Run 2024' yang diselenggarakan di Monas dengan start di pintu barat daya silang Monas pada hari Minggu pagi (22/9/2024). 

Saya pun dengan semangat membara  🔥🏃 juga turut bergembira bersama para runner yang jumlahnya mendekati sembilan ribu runner dalam event running ini.

Sungguh luar biasa !

Event bergengsi Panglima TNI Run 2024 yang digelar di Silang Monumen Nasional (Monas) pada hari Minggu, 22 September 2024 ini terbagi dalam beberapa kategori yakni : Ada kategori 5K Umum/Master, terdapat 4.940 peserta. Lalu, kategori 10K TNI/Polri diikuti 808 peserta. Sedangkan kategori 10K Umum/Master dengan 1.934 peserta dan kategori 5K Pelajar diikuti 837 peserta.

Saya mengikuti kategori lari 10K Master.

Pengibaran bendera start dilakukan secara terpisah untuk kategori 10K serta 5K yang memiliki jeda sekitar 15 menit. Para peserta kategori 10K melakukan start lebih dulu pada pukul 06.00 WIB kurang.

Rute yang ditempuh para pelari dalam acara ini adalah kawasan Monas menuju Bundaran HI, melewati Jalan Jenderal Sudirman. Setelah berputar di sekitar kawasan Bundaran HI dan Medan Merdeka Utara peserta akan kembali menuju pintu barat daya Silang Monas untuk finish.

Sebelum berlari maka ribuan runner terlebih dahulu menyanyikan lagu kebangsaan "Indonesia Raya". Suasana langsung khidmat dan menyentuh kalbu 🇲🇨

Selanjutnya hitungan start pun dimulai dan ribuan runner dengan semangat mengerahkan kemampuan lari masing-masing individu.

Dari aktivitas olahraga lari ini saya belajar banyak. Diantaranya adalah latihan lari itu wajib dilakukan secara konsisten.

Alhamdulillah finisher 10K waktu 1 Jam 12 menit pace : 7,11.

Dapat makan gratis dan refreshment air mineral, isotonik dan pisang.

Read more »

Self Branding ?

 Self branding iku opo seeh ??

Kok lagi ngetrend.

Membentuk citra diri mas.

Loh meski setengah nafas kita membentuk citra diri yang artifisial, tapi tetaplah diri original itu yang tetap muncul alami.

Kecuali self branding untuk membangun topeng artifisial.

"Orang jualan kan penting untuk disukai orang?"

"Lha yang disukai orang itu barang dan jasa produknya atau orang yang menawarkan barang dan jasa itu?"

"Ya dua-duanya penting mas untuk jualan"

"Orang yang jualan barang dan jasa ya harus membangun image ramah dan melayani"

"oke iya kalau tujuannya memang jualan"

tapi kalau yang dijual murni citra diri yang dijual justru self brandingnya maka saya berpikir ulang

Kok personal branding an sich yang dijual ?

Kalau tadi dipakai untuk jualan barang dan jasa ya masuk akal, daripada jutek saat jualan orang juga malas beli.

Kalau hanya personal branding artifisial yang dijual belaka ?

Semua orang pribadinya sadar atau tidak : berkembang.

Asal tidak destruktif ke diri dan orang lain.

 Semua orang citra diri atau self brandnya tentu orang lain yang akan menilainya.

Malah ada yang ngajari self branding dan pengembangan pribadi ?

Hal seperti self branding bisa menjadi basi di benak orang yang tahu bahwa semua orang punya citra masing-masing di mata liyan.

Buat apa jual self branding artifisial ?

Semua pribadi asal tidak destruktif pasti ada citra di mata diri dan orang lain.

Opini pribadi🙏

Read more »

Pengambilan Race Pack Panglima Run 2024

 

Pengambilan Race Pack Panglima Run dan Jadwal Racepack Collection Panglima TNI Run 2024 di Koarmada RI Jl Gunung Sahari No.67, Jakarta Pusat

https://maps.app.goo.gl/DVKuo2mz5KubVjJG9

Hari pengambilan race pack ini di hari Jum'at, 20 Sept 2024 , jam 13.00 s.d 20.00 WIB dan hari Sabtu, 21 Sept, jam 09.00  s.d 21.00 WIB. 

Kebetulan kami mengambil race pack di hari Jumat (20/9/2024) jam 14.30 WIB, namun ternyata antrian membludak dan mengular panjang hingga kami antri sekira dua jam. Jadi sekira jam 16.10 WIB kami berhasil memperoleh race pack setelah antri dua jam.

 

Saat pengambilan race pack ini semua peserta race datang wajib memakai sepatu, celana panjang (bukan jeans) dan kemeja/kaos berkerah (tidak boleh t-shirt).

Juga harus mempersiapkan waiver, email konfirmasi terdaftar/peserta untuk ditunjukan di pintu gerbang masuk beserta kartu identitas (KTP/SIM/KTA/Kartu Pelajar).

Tampak para peserta antri hingga dua jam bahkan banyak yang lebih ketika makin sore makin banyak  runner yang pulang kantor dan mengambil race pack, antrian ini termasuk ada yang mencetak waiver untuk proses pengambilan race pack.

Suasana hari Jumat siang (20/9) pengambilan race pack ini memang sangat ramai dan crowded juga kami semua peserta mengantri selama dua jam lebih karena lambatnya gerak panitia dalam pengambilan race pack. Bahkan ada yang mengantri lebih lama lagi di Jumat sore (20/9) jam pulang kantor.

Lebih sore maka para peserta yang akan mengambil race pack pasti makin banyak yang berdatangan seusai jam pulang kantor. Memang jumat ini hingga malam jam 20.00WIB masih boleh mengambil race pack.

Alhamdulillah setelah perjuangan antri dua jam lebih mengantri race pack di hari Jumat (20/9/2024), akhirnya saya berhasil dapat racepack dan bib Master 10K M 3160. Event Panglima Run 2024 ini sendiri digelar di Silang Monas hari Minggu tanggal 22 September 2024 🏃🏃‍♀️

Read more »