10:11 AM
mung pujanarko
Hari minggu (23/3) pukul 05.30.WIB kembali berlatih lari pagi di bulan suci puasa Romadhon.
This is featured post 2 title
Sangat berkesan pelatihan bagi anggota PPWI di Markas Grup 3 Kopassus Cijantung
This is featured post 3 title
Pelatihan bagi angota PPWI ini dilakukan di Markas Grup 3 Kopassus guna membentuk karakter, disiplin, dan integritas kepribadan
This is featured post 4 title
Peserta diklat bela negara PPWI selalu kompak dalam setiap kesempatan, baik di barak, di lapangan dan arena pelatihan lainnya di dalam markas Grup 3 Sandi Yudha Kopassus
Minggu, 23 Maret 2025
Minggu, 16 Maret 2025
Pertunangan Kayla Putri dan Faisal
Alhamdulillah anak kami Kayla Putri Maharani, S.Li telah bertunangan dengan pria pilihan hatinya bernama Faisal S.Li pada hari Sabtu malam minggu jam 20.00 WIB (15/3/2025).
Jumat, 14 Maret 2025
Tugas Fotografi Mahasiswa FIKOM Jayabaya angkatan 2024
Berikut gallery deretan foto landscape karya mahasiswa Fikom Jayabaya angkatan 2024.
Foto landscape pilihan urban landscape dan natural rural landscape.
Memotret landscape ada beberapa maksud, tujuan dan kegunaan :
1. Untuk mengasah kepekaan spatial perspective.
2. Menginvitasi audiens ke dalam poin of view landscape.
3. Mengkomunikasikan visual pemandangan kota dan natural alam.
 |
| Karya Gabriel Valentino |
Karya :Anisa Fitri Rahmayanti
Karya : Dini Damia S
Septriana Putri
Naldi Situmorang
Yosia Siagian
Putra Tegar
Hanson
Kevin Nainggolan
Karya : Tiana
Kamis, 13 Maret 2025
Lari pagi treadmill jam 05.30 di bulan puasa
Hari Rabu (13/3/2025) masih di bulan puasa, berolahraga lari pagi jam 05.30 setelah subuh.
Saat puasa, bagi saya pribadi yang lahir tahun 1974, maka puasa bukan halangan bagi saya yang usia 50 tahun lebih ini untuk tetap berlatih lari pagi.
Dalam usia yang 50 tahun lebih, amat penting berolahraga semampunya.
Sekuatnya, semampunya, selalu ingat umur dan energi yang sesuai dengan kemampuan.
Salam sehat semuanya🙏🥰
Rabu, 12 Maret 2025
Selasa, 11 Maret 2025
Lari di treadmill saat Bulan Puasa
Hari Selasa (11/3/2025) masih dibulan puasa latihan lari lagi di treadmill.
Puasa tidak menghalangi untuk berolahraga.
Saat bulan puasa, saya pilih waktu latihan lari jam 16.00 atau jam 17.00 sehabis waktu ashar dan sebelum waktu maghrib.
Saya kelahiran tahun 1974, berupaya agar tetap semangat dalam berlari - berolahraga, agar badan fisik sehat dan mental kuat.
Minggu, 09 Maret 2025
Treadmill lari saat bulan Puasa
Saat puasa di bulan Ramadhan saya berolahraga setelah ashar.
Karena hari hujan maka saya gunakan treadmill.
Outdoor run memang asyik, tapi sesekali saat puasa saya lari di treadmill.
Keuntungan lari treadmill adalah :
- Pace tetap dan latihan keseimbangan badan lebih diprioritaskan.
- Treadmill bisa distel pada pace dan jarak yang kita inginkan.
Video ini pada hari minggu (9/3/2025) saat bulan suci puasa Ramadhan.
Maskulin, sebuah sifat.
Traits masculinity itu menurut saya : pria yang rajin workout berolahraga, beraktifitas bekerja untuk keluarganya.
Pria yang berani keluar dari zona nyamannya, bangun dini hari berangkat bekerja menempuh rimba kemacetan nan menyiksa dan desak-desakan di krl demi bekerja menghidupi keluarga.
Pria yang tahan banting.
Pria yang jaga tak mudah meletup emosional.
Pria yang mampu taklukkan hawa nafsunya sendiri.
Pria yang sabar hadapi tantangan.
Pria yang tak gentar hadapi musuh bila ada.
Pria yang tak takut suarakan keadilan.
Pria yang termotivasi untuk tempuh jalan berbeda namun tetap lurus.
Pria yang mampu bersabar.
Sulit ini bersabar, sungguh sulit dalam berupaya bersabar. Tapi jika berhasil bersabar, maka hasilnya adalah mampu dalami sifat maskulin yang membaja.
Melayani vertikal dan horisontal.
Sulit, tapi itulah jalan maskulin.
Saat puasa bagi saya bukan berhenti berolahraga lari. Hanya durasi saja menyesuaikan juga waktu yang saya gunakan setelah ashar atau persis pada jam 17.00 sejam berlari menjelang berbuka puasa.
