cari kata

Minggu, 15 September 2024

🏃🏃‍♂️10K Pakansari Minggu Pagi (15/9)

 




Berlatih lari 10K di lintasan luar jalan lingkar Stadion Pakansari Bogor, Hari Minggu (15/9) pagi hari pukul 07.07 WIB.

Hari minggu ramai warga berolahraga di kawasan Stadion Pakansari, Cibinong, Bogor.









Latihan lari 10K di Stadion Pakansari Cibinong Bogor, hari Minggu (15/9) suasana ramai warga berolahraga.
Weekend memang asyik untuk berolahraga santai. Saat weekend atau akhir pekan sabtu - minggu saya manfaatkan untuk berlatih lari 10 kilometer.
Selain menyegarkan juga membiasakan tubuh menerima porsi lari 10 kilometer.







Sabtu, 14 September 2024

Morning Run Situ Kemang 10K Sabtu (14/9/2024)

 


Latihan 🏃‍♂️ lari pagi di Situ Kemang, Kecamatan Kemang, Kabupaten Bogor, Sabtu (14/9) pagi hari pukul 05.39 WIB.



Rute situ Kemang ini sejuk.






Tips agar gemar lari buat saya.
Saya pilih rute yang sejuk sepi dan tenang.






Kamis, 12 September 2024

Bawaslu Ngampus di Universitas Jayabaya

 



Jakarta - Bawaslu (Badan Pengawas Pemilihan Umum) Republik Indonesia mengadakan event 'Bawaslu Ngampus' di Universitas Jayabaya, Pulomas, Jakarta pada hari Kamis (12/9/2024) pukul 12.30.WIB hingga selesai.

Event yang digelar di ruang Auditorium lantai 5 Gedung Universitas Jayabaya ini mengangkat tema "Meningkatkan Peran Partisipasi Mahasiswa Dalam Pengawasan Pemilihan Serentak Tahun 2024".

Dalam sambutannya, Wakil Rektor III Dr. (C) Hendra Dinatha, SH, MH, mewakili Rektor Universitas Jayabaya Prof. Dr. H. Fauzie Yusuf Hasibuan, SH, MH menyatakan bahwa acara ini terlaksana atas inisiasi dari Bawaslu dan Universitas Jayabaya. 


Untuk itu Wakil Rektor III Dr. (C) Hendra Dinatha, SH, MH mengharapkan agar mahasiswa Universitas Jayabaya bisa belajar memahami tentang fungsi, tugas dan peran Bawaslu. Tak kalah pentingnya agar mahasiswa juga paham tentang peran dan partisipasi mahasiswa sebagai pengawas partisipatif.

Kemudian sambutan sekaligus membuka acara oleh Bawaslu Provinsi/Kab/Kota yakni oleh Ketua Bawaslu Provinsi DKI Jakarta Munandar Nugraha menyatakan bahwa mahasiswa terutama yang ber KTP Jakarta bisa berperan sebagai pengawas partisipatif dalam Pilkada yang akan datang. "Bawaslu mengapresiai dan berterimakasih kepada Universitas Jayabaya atas kesempatan ini, kepada mahasiswa kesempatan ini juga bisa menjadi pembelajaran melek politik, selain itu juga bagi mahasiswa ber KTP Jakarta terbuka peluang sebagai pengawas TPS sebagai pengawas partisipatif," papar Ketua Bawaslu Provinsi DKI Jakarta Munandar Nugraha.

Pada sesi pemaparan materi dari narasumber event 'Bawaslu Ngampus' dengan tema “Meningatkan Peran Partisipasi Mahasiswa Dalam Pengawasan Pemilihan Serentak Tahun 2024" 

Narasumber dalam acara ini adalah Dra. Ngudi Astuti, M.Si. selaku Dosen Universitas Jayabaya, kemudian Yosep Yusdiana sebagai pegiat Pemilu dan La Radi Eno, S.H., M.H. selaku pegiat Pemilu dan Advokat, dengan moderator Dr. Ambarwati, M.Si yang juga Dosen Universitas Jayabaya.

Dalam paparannya Dra. Ngudi Astuti, M.Si. selaku Dosen Universitas Jayabaya menyatakan bahwa mahasiswa sebagai pemimpin masa depan harus paham mengenai pemilu termasuk pilkada.  "Apalagi suara generasi muda mencapai 56 persen," ujar Ngudi Astuti sebagai pemateri dalam acara ini.

Selanjutnya Yosep Yusdiana sebagai pegiat Pemilu dalam paparannya mengungkapkan bahwa masih ada spirit perjuangan dalam dunia kampus terutama para mahasiswa. "Kelas mahasiswa sebagai intelektual berada di kelas menengah," untuk itu dirinya berharap agar mahasiswa yang berilmu naik derajatnya sebagai kalangan intelektual yang arif dan memiliki wisdom.

"Ada keyakinan Bawaslu pada dunia kampus masih membangun tradisi kritis, " sambungnya.

"Artikulasi Tri Dharma Perguruan Tinggi dalam membangun Pemilu yang Ilmiah, kritis dan Emansipatoris," papar Yosep Yusdiana.

La Radi Eno, S.H., M.H. selaku pegiat Pemilu dan Advokat, sebagai narasumber berikutnya memaparkan antara lain  pentingnya peran mahasiswa yang dapat menjadi pengawas partisipatif sesuai peraturan Bawaslu no 2 tahun 2023 tentang pengawas partisipatif.

"Peran mahasiswa sebagai agen perubahan dan agen pengawasan menjadi penting," ujar La Radi Eno, S.H., M.H. selaku pegiat Pemilu dan Advokat yang juga alumni Universitas Jayabaya ini.

 Dalam acara ini juga ada tukar- menukar plakat dan cinderamata Universitas Jayabaya dengan Bawaslu Provinsi DKI Jakarta. 




Hadir dalam acara ini empat orang Dosen Fakultas Ilmu Komunikasi (FIKOM) Universitas Jayabaya : Victor Andreas Simanjuntak, S.Sos, M.Si, kemudian Dra. Siti Hasanah, M.Pd, Nenden Retno Wedari S.Sos, M.I.Kom dan Mung Pujanarko, S.Sos, M.I.Kom. 





Sebanyak kurang lebih 300 orang mahasiswa Universitas Jayabaya hadir dalam event 'Bawaslu Ngampus' di Universitas Jayabaya. (*)

Rabu, 11 September 2024

🥁

 


Latihan 🏃‍♂️ 10K Morning Run Situ Kemang

 Selamat pagi 🌄


Kembali berlatih lari 10 Kilometer di Situ Kemang, Kabupaten Bogor, Hari Rabu (11/9/2024) pukul 05.30 WIB.

Berlatih lari pagi untuk membiasakan diri menerima porsi latihan 10K.




Situ Kemang kecamatan Kemang Kabupaten Bogor pagi hari cocok untuk morning run 10k.


Udara di sekitar kawasan Situ Kemang yang sejuk kaya akan oksigen.


Berlari 10 kilometer di pagi hari tidak butuh waktu banyak hanya 1,5 jam saja.




Saya hitung pakai aplikasi strava. Saya berlatih lari 10k selama 1 jam 15 menit.











Beruntung hari Rabu (11/9/2024) ini cuaca mendung. Jadi minum hanya dua kali saat start dan finish training 10k saja.
Saya tidak bawa minum. Melainkan botol minum saya taruh rumah, jadi saat finish sampai rumah lagi barulah minum.

Minggu, 08 September 2024

Berlatih Lari 1,5 jam tanggal 6 September 2024 setelah Subuh

 



Masjid Nasional Al Akbar Surabaya, Jumat dini hari (6/9/2024) sekira pukul 5 pagi.



Sebelum lupa. Ini catatan saya berlatih lari pada hari Jumat tanggal 6 September 2024.
Kilometer nya tidak tercatat dengan baik karena mungkin kepencet off, atau waktu saya mengeluarkan hp untuk memotret Masjid Nasional Al Akbar Gayungsari Surabaya, dan catatan kilometernya terhapus.

Namun waktunya sungguh tercatat dengan akurat yakni 1 jam 32 menit. Saya perkirakan saya berlari antara 11 kilometer atau 12 kilometer. 

Setiap sehabis latihan lari pasti saya posting di status whatsapp saya. Tujuannya memberitahukan kepada kontak-kontak saya mengenai aktivitas berlari saya. Kontak-kontak di whatsapp yang tertarik dengan aktivitas saya sehari-hari pasti  membuka status saya karena mungkin sekadar ingin tahu aktivitas apa yang saya lakukan.

Tujuan memposting aktivitas lari saya adalah memberitahukan kepada kontak-kontak yang mengklik status saya mengenai unsur motivasi diri, semangat, dan hal seperti berlatih berlari yang mungkin asing bagi sebagian kontak-kontak saya di whatsapp.
Aktivitas berlari setelah subuh mungkin memang sebuah hal yang berat untuk dilakukan karena terbukti hanya beberapa gelintir orang yang melakukan olahraga lari pagi apalagi dengan kilometer lari terukur semisal : lari 5k atau lari 10k di pagi hari.
Saya hanya bertemu 1-2 orang yang berlari setelah subuh pada hari jumat itu.
Olahraga aerobic high impact seperti running dini hari memang berat dan nekad.
Oleh karena itu jarang orang nekad lari setelah subuh.

Weekend lebih banyak orang yang berlari pagi. Hal ini baik sekali untuk mengisi pagi weekend.




Sabtu, 07 September 2024

Mlaku-mlaku nang Tunjungan

 Mlaku-mlaku nang Tunjungan, Jumat (6/9).




 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Best Buy Printable Coupons