Lari jam 17.00 WIB 5K

 

Tapering run 5k hari Selasa (13/8/2024) jam 17.00 hingga 17.38.

Memanfaatkan waktu sore sebelum.tiba waktu Maghrib.

Saya lahir tahun 1974 (GenX).

Gen X adalah generasi yang lahir pada 1965-1980 (sekarang berusia 40-55 tahun). Kemudian Baby Boomer, yaitu generasi yang saat ini berusia 56-74 tahun (lahir 1946-1964). Lalu terakhir adalah Pre-Boomer merupakan generasi yang lahir sebelum 1945.

Dua anak saya lahir tahun 1999 dan 2001 (GenZ)

Generasi Z atau Gen Z adalah generasi yang lahir dalam rentang tahun 1997 sampai tahun 2012, ini rentang tahun yang digunakan di Indonesia berdasarkan Data Sensus Penduduk 2020 oleh Badan Pusat Statistik Indonesia (BPS).

Read more »

Sidang Skripsi FIKOM Jayabaya

 

 

Pada hari Selasa (13/8/2024) dilaksanakan sidang skripsi di Fikom Jayabaya.

Kandidat  Sarjana Ilmu Komunikasi yang mengikuti sidang adalah sbb :

Read more »

Challenge 10k dan 50k Agustus by apps Huawei Kesehatan

 Alhamdulillah challenge atau tantangan running 10 km dan 50 km bulan Agustus yang ada di apps huawei kesehatan yang saya ikuti berhasil saya capai pada tanggal 12 Agustus 2024 dan pada tanggal 13 Agustus 2024. 

Read more »

Latihan lari tapering run 5k dan kirab merah putih di Pakansari

 Hari minggu (11/8/2024) kami sekeluarga latihan lari 5kilometer sekaligus sebagai tapering run.

Uniknya hari Minggu (11/8) ini bertepatan dengan event Kirab Merah Putih yang berpusat di Kabupaten Bogor di Stadion Pakansari tempat kami berlatih lari long run.

Tapering dimulai segera setelah menyelesaikan latihan lari jarak jauh terakhir kita sebagai pelari yang akan mengikuti event lari. Tapering berarti mengurangi volume jarak tempuh latihan mingguan kita sebagai pelari selama dua hingga empat minggu terakhir menjelang event lari.

Kebetulan pada 18 Agustus 2024 nanti Insha Alloh kami sekeluarga akan mengikuti Soekarno Run di Gelora Bung Karno (GBK). Jadi training hari Minggu (11/8/2024) ini menjadi tapering run untuk kami.

Read more »

Lari 10km ba'da Subuh

 Setelah subuh kemudian lari 10km.

Hari Sabtu (10/8/2024) jam 05.42 WIB latihan lari 10 kilometer sebagai porsi latihan lari rutin.

Tanggal 10 lari 10km ke-10 kalinya.

Tujuannya agar fisik dan mental terbiasa dengan porsi lari 10 kilometer.

Saya kelahiran tahun 1974.

Lari itu gembira.

Read more »

Lari Sore 10 km

 Mencoba pertama kalinya dalam seumur hidup lari sore. Lari pagi cukup pernah. Namun sebelum ini lari sore belum pernah. Ini pengalaman lari sore saya pertama kali seumur hidup.

Lari sore ini saya coba lakukan saat hari Rabu (7/8/2024) sepulang seminar.

Setelah sampai rumah, ashar kemudian langsung melahap seporsi lari 10km.🏃

Lari sore saya mulai setelah ashar hingga waktu 1 jam 20an menit.

Alhamdulillah latihan lari sore 10km berjalan lancar.

Bahkan sebelum bulan April 2024, saya belum pernah olahraga lari, jogging atau longrun.

Belum pernah.

Barulah masuk di bulan April 2024 saya coba jogging kecil-kecilan dulu.

Seingat saya saat di bangku SMP tahun 1988 an saya pernah olahraga lari dalam matapelajaran olahraga namun saat itu saya sampai tersengal nafas. Megap-megap saya ingat saat SMP saya waktu itu😄

Ingat saya saat itu usia SMP bersama-sama kawan sekelas olahraga lari putar lapangan sekolah, saya ingat tersengal-sengal nafas.

Jadi ini pertama kalinya dalam sejarah hidup saya lari sore 10km.

Read more »

Acara Sosialisasi Gerakan Nasional Budaya Sensor Mandiri LSF

 

Pada Hari Rabu (7/8/2024) Mahasiswa dan Dosen FIKOM Universitas Jayabaya menghadiri acara Sosialisasi Gerakan Nasional Budaya Sensor Mandiri di Provinsi DKI Jakarta dengan sub tema "Memajukan Budaya Menonton Sesuai Usia" yang diadakan oleh Lembaga Sensor Film (LSF).

Acara ini dilaksanakan di Artotel di kawasan Gelora Senayan, Jakarta dari pagi jam 09.00 WIB hingga jam 11.30 WIB.

Event ini menghadirkan pembicara dari LSF yakni Noorca Massardi dan FORKAPI (Forum Komunikasi Pembangunan Indonesia) Dr. David Rizar Nugroho,M.Si.

Dalam acara sosialisasi ini juga dihadiri oleh  Plt. Kepala DISKOMINFOTIK DKI Jakarta, Komisi Penyiaran Indonesia DKI Jakarta, serta undangan mahasiswa  dari berbagai perguruan tinggi.

Dalam paparannya Dr. David Rizar Nugroho, M.Si selaku Ketua Umum Forum Komunikasi Pembangunan Indonesia (FORKAPI), menjelaskan perspektif perubahan sosial dalam karya sinema.

“Film tidak hanya sebagai hiburan semata, tetapi juga sebagai cerminan dan agen perubahan sosial dan berperan sebagai pendorong aksi sosial,” ungkap David

Selanjutnya Noorca M Massardi anggota Lembaga Sensor Film Republik Indonesia memaparkan bahwa LSF selalu berupaya mensosialisasikan kesadaran kepada masyarakat tentang pentingnya sensor mandiri dalam menonton film, serta dampak yang dapat ditimbulkan oleh konten yang tidak sesuai dengan usia penonton.

Tujuan utamanya adalah untuk mendidik masyarakat agar lebih bijak dalam memilih tontonan, serta memahami peran penting yang dimainkan oleh film dalam membentuk nilai-nilai sosial dan budaya

Dalam event ini FIKOM Jayabaya hadir sebagai tamu undangan Mahasiswa FIKOM Jayabaya diwakili oleh Iren Azahra, Irine Simanjuntak dan Thalita Noeralya Wardhana dengan didampingi oleh Dosen FIKOM Jayabaya Mung Pujanarko, S.Sos., M.I.Kom.

Sertifikat kepersertaan Mung Pujanarko

Read more »