Berlari Dini Hari (29/8/2024)

 

Sehabis subuh berlatih olahraga lari 10 kilometer.

Kamis (29/8/2024) dini hari jam 05.34 berlatih lari 10 kilometer.

Pace 7,2

Read more »

Morning Run 10K

 

Latihan lari pagi 10 kilometer hari Sabtu 24 Agustus 2024 jam 05.53 WIB. Rute kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.

Alhamdulillah saya suka rute jalan di Kecatan Kemang Kabupaten Bogor di tempat lokasi domisili saya ini karena cocok buat latihan lari 10kilometer. Ada tanjakan dan juga ada jalur landai.

Saya suka menyemangati diri di usia separuh abad ini😀

"Ayo latihan lari agar badan terbiasa dengan aktivitas olahraga lari"🏃

Saya lahir tahun 1974. 

Saya berolahraga lari long run untuk mencoba menantang diri saya sendiri. Dari muda saya suka menantang diri sendiri dengan mencoba mendaki Gunung dan melakukan snorkelling di laut.

"If it doesn't challenge you it doesn't change you" that's the one quote I like☺️

Intinya saya suka berolahraga untuk bergerak di aktiviti olahraga yang saya minati.

Saya berminat terutama pada berenang dan berlari. 🏃

Read more »

Recovery Run 2,7 km

 

Recovery run adalah lari dengan intensitas rendah yang dilakukan setelah sesi lari intensitas tinggi atau race long run. Tujuan utama recovery run bukanlah untuk kecepatan, melainkan untuk membantu pemulihan tubuh

Read more »

Vaksin Meningitis Bogor

 

Sertifikat Vaksin Covid 19 Mung Pujanarko

Pengalaman saya pada selasa tgl 27 Agustus 2024 saya vaksin meningitis di RS Medika Dramaga Bogor dengan biaya sebesar Rp.330.000,-  dan sudah termasuk memperoleh buku kuning vaksin.

Read more »

Soekarno Run 18 - 8 - 2024 di GBK

 

Halo salam runner Indonesia 🇮🇩🏃

Saya runner pemula🏃❤️

Kami sekeluarga ikut ajang lari 'Soekarno Run' yakni sebuah ajang lari long run yang dibagi menjadi tiga kelas kategori, yaitu kategori 17 Km, 8 Km, dan 4,5 Km, sesuai dengan tanggal proklamasi kemerdekaan Indonesia. 

Saya ikut yang kategori 8Km. 

Soekarno Run digelar dalam rangka perayaan HUT RI ke-79 di kawasan Gelora Bung Karno (GBK) tepatnya di Plaza Parkir Timur, GBK, Jakarta, Minggu (18/8/2024) pagi.

Start untuk kategori 17k dimulai pukul 06.10 WIB. Sedangkan saya di kategori 8K start di pukul 06.20 WIB dan kategori 4,5K start di pukul 06.30 WIB. Semua pelari start di titik start di Plaza Parkir Timur GBK dan finish di lokasi yang sama. Soekarno Run 2024 memperlombakan kategori 17 Km, 8 Km dan 4.5 Km untuk umum dan master.

Soekarno Run ini diikuti kurang lebih 7.900 peserta dengan mengambil spirit perjuangan dari Proklamator dan Presiden Pertama RI Bung Karno dengan tema ‘Berlari Di Atas Kaki Sendiri’.

Pada hari Minggu (18/8/2024) pagi setelah subuh ketika saya tiba terlihat memang sudah ramai dengan ribuan orang sudah memenuhi kawasan Plaza Timur Senayan. Ribuan orang runner Indonesia ini selaras mengenakan kaos berwarna merah dan putih.

Saya merasa gembira mengikuti ajang lari yang bertemakan 'Berdiri, Berlari di Atas Kaki Sendiri'. Selain meriah juga berjalan tertib dan lancar dengan total sebanyak 7.900 orang ikut serta dalam gelaran Soekarno Run di hari Minggu tanggal 18-8-2024 ini.

Ini foto kami sekeluarga yang sudah siap sejak subuh di lokasi Soekarno Run Gelora Bung Karno (GBK).

Berfoto di depan patung Bung Karno di Gelora Bung Karno seusai mengikuti Soekarno Run.

Start fresh

 Finish strong.🔥🏃🇮🇩👍

Saya menyelesaikan lari 8K dalam waktu tempuh 58 menit, berarti pace rerata 7,2. 🏃💯

Read more »

Pengambilan Race Pack Soekarno Run

 Pada hari jumat tanggal 16 Agustus 2024 di kawasan SCBD Jakarta kami mengambil race pack Soekarno Run.

Pengambilan Racepack pada :

Hari / Tanggal : Jum'at- Sabtu/16-17 Agustus 2024
Jam : 10:00 - 21:00 WIB
Lokasi : MGP SPACE, SCBD PARK

Event Soekarno Run sendiri dilaksanakan hari Minggu 18 Agustus 2024.

Read more »

Lari jam 17.00 WIB 5K

 

Tapering run 5k hari Selasa (13/8/2024) jam 17.00 hingga 17.38.

Memanfaatkan waktu sore sebelum.tiba waktu Maghrib.

Saya lahir tahun 1974 (GenX).

Gen X adalah generasi yang lahir pada 1965-1980 (sekarang berusia 40-55 tahun). Kemudian Baby Boomer, yaitu generasi yang saat ini berusia 56-74 tahun (lahir 1946-1964). Lalu terakhir adalah Pre-Boomer merupakan generasi yang lahir sebelum 1945.

Dua anak saya lahir tahun 1999 dan 2001 (GenZ)

Generasi Z atau Gen Z adalah generasi yang lahir dalam rentang tahun 1997 sampai tahun 2012, ini rentang tahun yang digunakan di Indonesia berdasarkan Data Sensus Penduduk 2020 oleh Badan Pusat Statistik Indonesia (BPS).

Read more »