6:23 PM
mung pujanarko
Acara Pelepasan Wisudawan FIKOM Jayabaya dilangsungkan di Ruang C 25 Fakultas Ilmu Komunikasi Universitas Jayabaya pada hari Rabu (02/10/2024).
This is featured post 2 title
Sangat berkesan pelatihan bagi anggota PPWI di Markas Grup 3 Kopassus Cijantung
This is featured post 3 title
Pelatihan bagi angota PPWI ini dilakukan di Markas Grup 3 Kopassus guna membentuk karakter, disiplin, dan integritas kepribadan
This is featured post 4 title
Peserta diklat bela negara PPWI selalu kompak dalam setiap kesempatan, baik di barak, di lapangan dan arena pelatihan lainnya di dalam markas Grup 3 Sandi Yudha Kopassus
Rabu, 02 Oktober 2024
Pelepasan Wisudawan FIKOM Universitas Jayabaya 2024
Selasa, 01 Oktober 2024
Run 10K Situ Kemang
Hari Selasa (1/10/2024) pagi pukul 05.26 WIB latihan lari 10K di Situ Kemang, Kecamatan Kemang Kabupaten Bogor.
Rute Situ Kemang ini cocok buat latihan lari karena view yang sejuk dan segar.
 |
| Situ Kemang Kecamatan Kemang |
Latihan 10 kilometer pagi hari tentu menyegarkan, merefresh badan dan pikiran.
Lari pagi 10 kilometer sesempat saya saja. Jika kesempatan ada tentu tidak saya sia-siakan, saya segera berlatih lari 10 kilometer di pagi yang masih dingin dan segar. Setelah subuh adalah waktu yang tepat.
Minggu, 29 September 2024
Latihan 10K🏃 Minggu Pagi Pakansari
Hari Minggu Pagi (29/9/2024) di rute lingkar luar Stadion Pakansari Bogor berlatih lari 10K.
Saya mulai berlari pukul 06.23 WIB. Suasana stadion Pakansari Cibinong luarbiasa ramai dengan warga yang beraktivitas olahraga.
Tua muda tumpah ruah di kawasan Stadion Pakansari, Cibinong, Bogor untuk berolahraga.
Saya berlari dengan rerata pace 7,40.
Pace yang slow saja seirama dengan detak jantung yang seirama.
Pace setiap individu tidaklah sama.
Saya kelahiran tahun 1974 cukup paham bahwa olahraga lari adalah latihan yang terus menerus dengan determinasi cukup tinggi.
Bagi saya berlari dengan kontinyu dan konsisten cukup menantang.
Irama kerja tiap hari memungkinkan saya maksimal bisa berlari 3 kali seminggu yang rerata saya lakukan di weekend.
Saya tidak punya akum media sosial instagram, fb meta, x twitter atau medsos lain yang hype. Saya hanya punya blog ini, whatsapp dan youtube yang tidak aktif.
Jadi saya cukup posting aktivitas olahraga di weblog untuk log note saja.
Web log ini apik dan canggih untuk sarana menyimpan log aktivitas dan pikiran kita.
Dibaca dan dievaluasi sendiri mirip diary.
Namun log note ini penting bagi saya untuk menyimpan catatan log lari pribadi.
Tujuan latihan hari ini simpel saja : untuk memperkuat badan /fisik, membiasakan diri dengan porsi latihan lari 10 kilometer.
