Pagi Semangat Berlari 10K

 

Senin Pagi (5/1/2026) berlari 10 kilometer di Rute Lari Situ Kemang.

Berlari sambil melihat matahari terbit (sunrise) di Situ Kemang.

Melihat matahari terbit membuat kita selalu betsyukur atas segala karunia Alloh SWT.

Manfaat melihat matahari terbit meliputi:

Peningkatan suasana hati: Paparan cahaya alami di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berhubungan dengan perasaan bahagia dan sejahtera.

Mendapatkan Vitamin D: Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan penyerapan kalsium.

Meningkatkan kualitas tidur: Melihat matahari terbit membantu mengatur jam biologis tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tidur lebih cepat di malam hari dan bangun lebih segar di pagi hari.

Meningkatkan fokus dan produktivitas: Cahaya alami di pagi hari membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, sehingga Anda dapat memulai hari dengan lebih fokus.

Memberi ketenangan pikiran: Melihat keindahan alam saat matahari terbit dapat memberikan efek menenangkan, mengurangi stres, dan membantu meditasi atau perenungan di pagi hari.

Sebagai tambahan, ini adalah cara yang baik untuk terhubung dengan alam dan memulai hari dengan perasaan positif.

Semua foto.by : mung pujanarko.

Proses matahari terbit, dari bagian bawah hingga seluruh cakramnya muncul di cakrawala, biasanya berlangsung sekitar 2 hingga 5 menit, tergantung lokasi geografisnya; lebih cepat di khatulistiwa (sekitar 2,5 menit) dan lebih lama di garis lintang yang lebih tinggi, bisa memakan waktu lebih lama lagi dari saat langit mulai terang (fajar) hingga matahari penuh muncul. 

Golden time atau waktu emas matahari terbit di ufuk timur ( horizon)  hanya sekitar 2 menit sampai 5 menit kurang.

Memotret matahari terbit harus pas benar momentnya.

Tantangannnya adalah : mencari spot sunrise terbaik. Waktu yang singkat.