Olah raga saya

 

Olahraga saya

Pagi senam jantung sehat 15 menit

Jalan di tempat 10 menit

Lari di tempat 3 menit full

Push up masih cuma 25 kali (kadang 40x)

Umur kelahiran th 1974

Intermitten fasting, stop makan setelah makan siang.

Senin- kamis diupayakan fasting.

Udah gitu aja